Badam Khane Ka Sahi Tarika| बादाम खाने के सही तरीका और फायदे

हेलो दोस्तों हम आपको Badam Khane Ka Sahi Tarika बताने वाले है, बादाम खाना सेहत के लिए काफी फायदेमंद है. इसलिए रोज कितने Badam Khane चाहिए। ये बात बहुत सारे लोगों को नहीं पता है. इसलिए रात को पानी में भीगे हुए Badam सुबह खाने पर शरीर को अनेक प्रकार के फायदे मिलते हैं। लेकिन आपको कितने Badam Khane है. इहे भी नहीं पता होता है, इसी कारण आपको विशेष फायदा नहीं मिलता।

हमारे शरीर को जरूरत के हिसाब से प्रोटीन, फाइबर, फैट और कैलोरीज यदि नहीं मिलपाते। क्योकि Badam को पोषक तत्वों का भंडार माना जाता है। इसमें कैल्शियम, विटामिन-ई, आयरन और ओमेगा-3 फैटी एसिड की भरपूर मात्रा पायी जाती है। ये सभी पोषक तत्व संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए जरूरी माने जाते हैं। कई स्वास्थ्य समस्याओं में इसका सेवन रामबाण माना जाता है। इसलिए से जुड़ी कई बातें हम बचपन से सुनते आए होते हैं। जैसे कि Badam का सेवन कम मात्रा में करना चाहिए या इसे ठण्डी चीजों के साथ ही खाना चाहिए। इसी प्रकार Badam Khane Ka Sahi Tarika बताने वाले है

बादाम खाने का सही तरीका (Badam Khane Ka Sahi Tarika)

Badam Khane Ka Sahi समय सुबह का वक्त होता है। इससे शरीर को तुरंत एनर्जी मिलेगी। आप गैमीयो के मौसम में रत को 8 से 10 Badam पानी में भिगो कर रख दे फिर उस के बाद सबहु खली पेट खाये आप ठंड में बिना भिगोए भी Badam Kha सकते हैं। वैसे भीगे हुए Badam सबसे ज्यादा फायदा करते हैं। Badam में फाइबर की मात्रा बहुत अधिक होती है। जिससे पेट भर जाता है। इसी प्रकार बच्चों को Badam का पाउडर बनाकर लगभग 1 चमच्च पाउडर दूध में डालकर या फिर दलिया और हलवा में मिक्स करके खिला सकते हैं।

Badam Khane Ke Best अन्य तरीके

Badam Khane Ka Sahi Tarika बादाम को पानी में भीगोकर रखने से उनकी गंदगी निकल जाती है। इसके बाद अच्छे से डाइजेस्ट होते हैं और आपको ज्यादा पोषक तत्व मिलते हैं। आप इसे रात भर भीगा कर रखें।
Badam Khane Ka Sahi Tarika हमेशा ताज़ा Badam खायें.अगर बादाम में कोई बुरी या अजीब बू आती है, तो वो शायद बासी (कड़वा) हो गया है और उसे खाना नहीं चाहिए।
Badam Khane Ka Sahi Tarika भीगोए हुए Badam का छिलका उतार कर खाना बेहतर होता है, क्यों कि छिलका थोड़ा कड़वा होता है और इसमें फाइटिक एसिड होता है जो पोषक तत्वों के अवशोषण को रोक सकता है।
Badam Khane Ka Sahi Tarika आप Badam को भीगोकर या बिना भीगे सीधे भी खा सकते हैं। अगर आप चाहें तो उन्हें थोड़ा सा भूनकर भी खाएं। भूनने से Badam का स्वाद और भी बढ़ जाता है।
Badam Khane Ka Sahi Tarika एक दिन में अधिक Badam खाने की ज़रूरत नहीं है। 8-10 Badam दिन में एक बार खाने से बहुत फ़ायदा होता है।
Badam Khane Ka Sahi Tarika आप Badam को छोटा करके सलाद में भी डाल सकते हैं या फिर किसी भी डिश में छिड़क सकते हैं।
Badam Khane Ka Sahi Tarika बादाम को दूध के साथ मिक्स करके पिया जा सकता है. बादाम दूध आपको पोषक तत्वों के साथ ऊर्जा भी प्रदान करेगा।

बादाम खाने के फायदे (Badam Khane Ke Fayede)

दिमाग को तेज बनाता रोजाना बादाम खाने से मैमोरी तेज होती है। बादाम में फाइबर और प्रोटीन अच्छी मात्रा में होता है। जो दिमाग को तेज बनाता है। बच्चों के ब्रेन को मजबूत बनाने के लिए लिए बादाम जरूर खिलाएं। बादाम में विटामिन E और विटामिन B6 होता है जो अल्ज़ाइमर के खतरे को कम करता है। रोज बादाम खाने से यादास अच्छी होती है।

बादाम खाने के 5 Best अन्य फ़ायदे

Badam Khane Ka Sahi Tarika बादाम खाने से मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा मिलता हैं बादाम में मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड्स और विटामिन ई, मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद करते हैं।
Badam Khane Ka Sahi Tarika बादाम खाने से शरीर के लिए ऊर्जा का स्रोत बढ़ता है बादाम में प्रोटीन, फैट, और कार्बोहाइड्रेट्स होते हैं, जो शरीर को ऊर्जा प्रदान करने में मदद करते हैं।
Badam Khane Ka Sahi Tarika बादाम खाने से हड्डियों को मजबूती होती है बादाम में कैल्शियम, मैग्नीशियम, और फॉस्फोरस जैसे मिनरल्स होते हैं, जो हड्डियों की मजबूती के लिए फायदेमंद हो सकते हैं।
Badam Khane Ka Sahi Tarika बादाम खाने से वजन बढ़ता है बादाम में फाइबर और प्रोटीन की मात्रा अच्छी होती है, जिससे व्यक्ति को भोजन के बाद लंबे समय तक भूख नहीं लगती है, जिससे वजन नियंत्रित रह सकता है।
Badam Khane Ka Sahi Tarika बादाम खाने से विटामिन ई का स्रोत होता हैं बादाम में विटामिन ई का स्रोत होता है, जो त्वचा के लिए फायदेमंद होता है और त्वचा को बचाने में मदद कर सकता है।

निष्कर्ष

इसी प्रकार Badam Khane Ka Sahi Tarika बताने वाले है निष्कर्ष इससे शरीर को तुरंत एनर्जी मिलेगी। आप गैमीयो के मौसम में रत को 8 से 10 Badam पानी में भिगो कर रख दे फिर उस के बाद सबहु खली पेट खाये आप ठंड में बिना भिगोए भी Badam Kha सकते हैं। वैसे भीगे हुए Badam सबसे ज्यादा फायदा करते हैं। Badam में फाइबर की मात्रा बहुत अधिक होती है। जिससे पेट भर जाता है। इसी प्रकार बच्चों को Badam का पाउडर बनाकर लगभग 1 चमच्च पाउडर दूध में डालकर या फिर दलिया और हलवा में मिक्स करके खिला सकते हैं।

You May Also Like It :

Best 10 Frequently Asked Questions Badam Khane Ka Sahi Tarika

Q :- बादाम को कब और कैसे खाना चाहिए?

Ans :- बादाम को रातभर भिगोकर अगली सुबह खाली पेट खाने से ढेरों फायदे मिलते हैं. भिगोने से बादाम की तासीर ठंडी हो जाती है, और इस तरह से आप इसे गर्मियों में भी खा सकते हैं. दरअसल, बादाम एंटीऑक्सीडेंट्स का रिच सोर्स होता है, इसे भिगोकर खाने से शरीर को बीमारियों से बचाया जा सकता है

Q :- Badam Khane Ka Sahi Tarika क्या है?

Ans :- खाली पेट बादाम का सेवन काफी अच्छा माना जाता है. आप चाहें तो आप शाम में स्नैक्स के तौर पर या फिर चाय के साथ भी खा सकते हैं. बादाम की तासीर गर्म होती है. सर्दियों में छिलके सहित बादाम खाने से शरीर में गर्माहट बनी रहती है.

Q :- बादाम कब नहीं खाना चाहिए?

Ans :- हाई ब्लड प्रेशर के पेशेंट्स को बादाम के सेवन से बचना चाहिए क्योंकि इन लोगों को नियमित ब्लड प्रेशर की दवाइयां लेनी रहती हैं। इन दवाओं से साथ बादाम खाने से सेहत को नुकसान हो सकता है। 2. जिन लोगों कि किडनी में पथरी या गॉल ब्लेडर संबंधी परेशानी हो, तो ऐसे में उन्हें भी बादाम नहीं खानी चाहिए।

Q :- प्रतिदिन कितने बादाम खाये ?

Ans :- रोजाना करीब 8 -10 बादाम खाना फायदेमंद होता है। अगर आप भीगे हुए बादाम खाते हैं तो रोजाना मुट्ठीभर बादाम खाना फायदेमंद होता है। बादाम को आप दूध, स्मूदी आदि में मिलाकर भी खा सकते हैं

Q :- क्या बादाम खाने के बाद पानी पीना चाहिए?

Ans :- बादाम खाने के बाद पानी पीना एक आम बात है और आमतौर पर इससे कोई नुकसान नहीं होता है। दरअसल, पानी पीने से बादाम और अन्य खाद्य पदार्थों के पाचन में मदद मिल सकती है। बादाम फाइबर और स्वस्थ वसा का एक अच्छा स्रोत हैं, और पानी के साथ इनका सेवन करने से मुंह में किसी भी संभावित सूखापन को रोकने में मदद मिल सकती है।

Q :- क्या बादाम बिना भिगोए खा सकते हैं?

Ans :- बिना छीले बादाम खाने से खून में पित्त की मात्रा बढ़ जाती है। इससे कई तरह की परेशानियां आ सकती हैं। इसके छिलके में टैनिन होता है जो शरीर में पोषक तत्वों को अवशोषित होने से रोकता है

Q :- सूखे बादाम खाने से क्या फायदा होता है?

Ans :- बादाम में फाइबर की मात्रा ज्यादा होती है, इसलिए इसका सेवन बहुत ज्यादा मात्रा में करने से आपको लूज मोशन, ब्लोटिंग और पेट से जुड़ी परेशानियां हो सकती हैं। इसके अलावा सूखे बादाम बहुत ज्यादा खाने से आपको किडनी से जुड़ी परेशानियां हो सकती हैं। इसलिए बादाम को हमेशा पानी में भिगोकर ही खाना चाहिए।

Q :- दिन में बादाम कितना खाना चाहिए?

Ans :- एक डाइटिशियन के अनुसार रोजाना बादाम भिंगो कर खाते हैं तो लगभग 30 से 50 ग्राम यानि कि लगभग8 से10 बादाम ही प्रतिदिन खाना चाहिए. बादाम एक बहुत ही पौष्टिक और ऊर्जावान ड्राय फ्रूट है

Best Badam Khane Ka Sahi Tarika | बादाम खाने के सही तरीका और फायदे