Bina Exercise Weight Loss In Hindi | बिना एक्सरसाइज करें ऐसे घटाए वजन | Best 5 Ways For Weight Loss

Bina Exercise Weight Loss In Hindi:-आज के समय में ज्यादातर लोग अधिक वजन से परेशान हैं। अधिक वजन होने के वजह से अपने मनपसंद के कपड़े नहीं पहन सकते है और अधिक वजन से हम देखने में भी इतने अट्रैक्टिव नहीं लगते हैं। हर कोई हमसे दोस्ती नहीं करना चाहता, जिससे हम अकेले रह जाते हैं।

फिर कुछ लोग वजन कम करने के लिए कुछ सप्लीमेंट लेने लगते हैं और सप्लीमेंट लेने से उन्हें फायदे की जगह नुकसान होने लगते हैं। तो इन सब को देखते हुए आज के इस आर्टिकल में Bina Exercise Weight Loss In Hindi कैसे करें कि जानकारी डिटेल में दी गयी है, जिसे आप डेली लाइफ में अपनाकर अपना वजन बहुत आसानी से कर सकते हैं। तो चलिए जानते हैं कि किन तरीको से बिना एक्सरसाइज किये वजन कम Bina Exercise Weight Loss In Hindi किया जाता है –

बिना एक्सरसाइज किए वजन कम कैसे करें (Bina Exercise Weight Loss In Hindi):-

अगर आप एक्सरसाइज करके वजन कम करना चाहते हैं तो आप बहुत तेजी से वजन कम सकते हैं और यदि आपके पास एक्सरसाइज करने का समय नहीं है तो इस आर्टिकल में दी हुई जानकारी आप के लिए ही है। इससे आप बिना एक्सरसाइज किए वजन कम (Bina Exercise Weight Loss In Hindi) कर सकते हैं। इसमें आप अपनी डाइट का विशेष ध्यान रखते हैं और लाइफ स्टाइल में एक्टिव रहे। इससे आपको वजन (Weight Loss) घटने में काफी मदद मिल सकती है।

गुनगुना पानी पिएं :-

वजन घटाने के लिए गुनगुना पानी काफी मदद करता है। जब आप सोकर उठें तो सबसे पहले गुनगुना पानी पिए, इससे आपका पेट साफ रहता है और दिन में खाना खाने से 30 मिनट पहले हल्का गुनगुना पानी पिए, इससे आपकी भूख नियंत्रित होती हैं और खाना खाने के 20 मिनट बाद भी गुनगुना पानी पिए। ऐसा करने से आप देखेंगे कि आपके वजन में काफी अंतर है।

अधिक फाइबर का सेवन करें :-

अपने भोजन में ऐसे पदार्थो को शामिल करें जिनसे फाइबर अधिक मात्रा में मिले। फाइबर से आपका पेट लम्बे समय तक भरा भरा लगता है, इससे आप ओवर डाइटिंग से बच जाते हैं। अमरूद, बींस, सेब और अनाज आदि में फाइबर भरपूर पाया जाता है। इन्हे अपनी डाइट में शामिल करें और वजन कम करने में इनकी सहायता ले।

पर्याप्त नींद लें:-

कई बार ऐसा होता है हम किसी शादी-पार्टी या किसी अन्य त्यौहार पर काम के चलते काम नींद लेते हैं, जिसके परिणाम स्वरूप हमारा वजन बढ़ने लगता है। इसलिए पर्याप्त नींद लेनी चाहिए और दिन में कम से कम 7-8 घंटे की नींद लेनी चाहिए। इसके साथ ही शरीर को आराम भी दें और अपना खान पान को सही रखें। इससे आपका वजन घटने में काफी मदद मिलती है।

चीनी और नमक का सेवन कम करें :-

जब वजन वढाना होता है तो कहा जाता है मीठे का अधिक सेवन करो। जब हम चीनी को अधिक मात्रा में लेते हैं तो हमारा वजन तेजी से बढ़ने लगता है। इसलिए वजन कम करने के लिए चीनी का सेवन बहुत कम कर दें और वजन कम रखने के लिए नमक का सेवन भी कम कर दें।

वॉकिंग करें :-

यदि आपके पास एक्सरसाइज करने का विल्कुल भी समय नहीं है तो आप खाना खाने के बाद वालिंग जरूर किया करें। इससे आपके शरीर को सकून मिलता है। वाकिंग करने से शरीर एक्टिव रहता है। रोजाना 20 मिनट का समय निकल कर जरूर टहलना चाहिए। इससे वजन कम करने में बहुत मदद मिलती है।

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Bina Exercise Weight Loss In Hindi, Frequently Asked Questions (FAQs):-

बिना एक्सरसाइज के कैसे पतले हो सकते हैं?

हाँ ! बिना एक्सरसाइज किये पतला हुआ जा सकता है इसके लिए आपको सुबह उठते ही सबसे पहले गुनगुना पानी पीना है और भोजन में संतुलित आहार ही ले। संतुलित आहार लेने से आपको सभी नुट्रिशन मिलते हैं और लम्बे समय तक आपका पेट भरा भरा सा लगता है, जिससे आप ओवर डाइटिंग से बच जाते हैं। जिससे आपका वजन कम होने लगता है।

बिना एक्सरसाइज के 10 दिनों में वजन कैसे कम करें?
बिना एक्सरसाइज (Bina Exercise Weight Loss In Hindi) के 10 दिनों में 3-5 किलो वजन कम (Weight Loss) किया जा सकता है, इसके टिप्स कुछ इस प्रकार है –
भरपूर मात्रा में पानी पिए।

बहार का खाना या फ़ास्ट फ़ूड का सेवन बिल्कुल बंद कर दें और घर का बना खाना ही खाये।
अपनी डाइट में इसे पदार्थ को शामिल करें जिनसे फाइबर अधिक मात्रा में मिलता हो।
खाना खाने के बाद थोड़ा बहुत टहलना चाहिए।
चीनी का सेवन कम कर दे।

गर्म पानी पीने से मैं 1 हफ्ते में कितना वजन कम कर सकता हूं?
वजन कम करने के लिए गर्म पानी इतना असर नहीं दिखायेगा। किन्तु जब आपको भूख लगे तो इससे 30 मिनट पहले आप गर्म पानी पी सकते हैं इससे आपको भूख पर नियंत्रण कर सकते हैं। जो आपका वजन कम (Weight Loss) करने में मदद कर सकता है।