बेली फैट कम करने की 5 सबसे आसान एक्सरसाइज
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जो महिलाएं GYM जाकर भी अपना बैली फैट कम नहीं कर पाती हैं। अब वे महिलाएं भी इन Top 5 Female Belly Fat Loss Exercise In Hindi के माध्यम से घर पर रह कर भी बैली फैट कम कर सकती हैं ।
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High Stepping एक अत्यंत लाभदायक एक्सरसाइज हैं,इसको करने से हमारा Belly Fat बहुत जल्दी कम हो जाएगा।
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इस एक्सरसाइज को करने के लिए एक स्थान पर खड़े हो जाएं, फिर अपने हाथों और पैर को एक सामान्य स्थिति में रखें और इसी प्रकार अपने पैर को घुटने से ऊपर की ओर लाएं। तथा हाथ को थोड़ा पीछे की ओर ले जाएं
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Mountain climbers एक Female Belly Fat Ioss Exercise In Hindi की बहुत ही साधारण एक्सरसाइज है, जिसको करने से हमारा belly fat तो कम ही होता है, परंतु इससे भी हटकर इसके अनेक फायदे हैं, जो हमारे शरीर को सबसे अधिक लाभदायक है।
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इसको करने का सही तरीका यह है, की अपने हाथ की कलाई पर अपना सारा वजन दे अपने पैर को पीछे पंजे के वल रखें फिर अपने एक पैर को आगे छाती की तरफ लाएं फिर उसी प्रकार दूसरे पैर को आगे लाकर पीछे ले जाए।
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Abpominal Crunches एक्सरसाइज को करने से हमारा शरीर हष्ट पुष्ट रहता है और हमारे खून की भी सफाई होती है जिससे हमारे शरीर में कोई बीमारी उत्पन्न ना हो सके।
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आप अपनी पीठ के बल लेट जाएं पैरों पैरों को थोड़ा घुटने की तरफ उठाएं और हाथों हाथों को सिर की तरफ उठाएं उसी प्रकार इस एक्सरसाइज को लगातार 2 मिनट तक करते रहना है इसके भी 3 रैप लगाने है।
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Russian Tuist आपके पेट की चर्बी को कम करने की बेहतरीन एक्सरसाइज को अधिकतर खेलों में किया जाता है, एक्सरसाइज में आपको एक बॉल की आवश्यकता पड़ेगी
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इस एक्सरसाइज को करने का सही तरीका है। आप किसी समतल जगह पर बैठ जाएं फिर अपने पैरों को थोड़ा उठाएं उसी प्रकार अपने दोनों हाथों को एक एक कर के कमर के थोड़ा पीछे की ओर झुकाए
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टर्किश गेट-अप एक ऐसी एक्सरसाइज है जिससे आपका बैली फैट बहुत जल्दी काम करेगा तो इस एक्सरसाइज को करने से आपका बेली फैट 30 से 40 दिनों में घट जायेगा
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इस एक्सरसाइज को आप अपने कमरे कर सकते है इसलिए इस एक्सरसाइज को करते समय आप अपने एक हाथ को जमीन पर टेक कर दूसरे हाथ को ऊपर की ओर उठाये
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