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चाहूंगा कि कम खाने से वजन कम नहीं होता, बल्कि हेल्दी और बैंलेंस डाइट लेने से आपका वजन कम हो सकता है। इंडियन खाने में कार्बोहाइड्रेट की मात्रा ज्यादा पाई जाती है
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एक गिलास गुनगुना पानी पीने की आदत बनाएं,एक कप गरम पानी में शहद और निम्बू का रस मिलाकर पी सकते हैं।
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एक कप दूध या दही एक छोटा सा सेब या केला
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सब्जियों से भरपूर थाली, जैसे कि गोभी, गाजर, फूलगोभी, पलक आदि। एक कटोरी दाल एक कटोरी ब्राउन राइस या गेहूं की रोटी एक कटोरी सलाद (गाजर, खीरा, टमाटर)
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एक कप दूध या दही एक हाथ का बनाया हुआ फ्रेश फ्रूट जैसे कि अंगूर, अनार, नाशपाती एक स्माल साइज प्रोटीन बार या हाथी के नुट्स, जैसे कि बादाम, अखरोट
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उपयुक्त साइज का छोटा नाश्ता जैसे कि खिचड़ी, दलिया, या सूप एक कटोरी सलाद
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