Push Up Benefits In Hindi | पुश अप करने के बेहतरीन फायदे 

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पुश अप एक्सरसाइज क्या है?

पुश अप आपके शरीर की ताकत बढ़ाती है और सभी मांसपेशियों को मजबूत बनाती है। इससे चेस्ट का एक्स्ट्रा फैट कम होता है और चेस्ट को एक अच्छी शेप मिलती है। साथ ही आपकी सेकेंडरी मसल्स जैसे ट्राइसेप्स (Triceps), कोर (core), शोल्डर (shoulder) और लेग्स (legs) आदि की भी स्ट्रेंथ बढ़ती है।

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पुश अप एक्सरसाइज के फायदे

पुश अप एक्सरसाइज एक फैट बर्निंग एक्सरसाइज है। दरअसल पुश अप करने के दौरान शरीर की एनर्जी का बहुत इस्तेमाल होता है तो ऐसे में यदि आप इस एक्सरसाइज को नियमित रूप से हर दिन करते हैं तो इससे आपका वजन काफी तेजी से कम होता है।

1.शरीर का वजन कम होता है।

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पुश अप करने के दौरान जब शरीर नीचे की ओर जाता है तो उससे पीठ की मांसपेशियां स्ट्रेच होती हैं और जब शरीर ऊपर की ओर जाता है तो उससे बाइसेप्स की मांसपेशियां स्ट्रेच होती हैं जिससे शरीर में लचीलापन आता है और शरीर भी मजबूत बनता है।

2. आपका शरीर लचीला बनता है।

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अगर आप इस एक्सरसाइज को नियमित रूप से रोजाना करते हैं तो इससे दिल की बीमारी के होने का खतरा कम हो जाता है। एक शोध के अनुसार, पुश अप काफी हदतक आपकी दिल की बीमारी (जैसे दिल का दौड़ा पड़ना आदि) के खतरे को कम करती है।

3. आपका दिल स्वस्थ रहता है।

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पुश अप करने से शरीर की सभी मांसपेशियों पर प्रभाव पड़ता है। इसको नियमित रूप से करने से नई मांसपेशियों का निर्माण होता है और सभी मांसपेशियां मजबूत होती हैं। साथ ही पुश अप से एक साथ कई मांसपेशियां सक्रिय होती हैं जिससे शरीर की कार्य क्षमता भी बढ़ती है।

4. शरीर की मासपेशियां मजबूत बनती हैं।

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पुश अप हड्डियों को मजबूत बनाने में बहुत मदद करती है। बढ़ती उम्र के साथ शरीर की हड्ड़ियां कमजोर होने के कारण कंधों व कमर में दर्द होने लगता है। इसलिए अगर पुश अप को नियमित रूप से रोजाना करते हैं तो इससे शरीर की हड्ड़ियां तेजी से मजबूत बनती हैं और स्टैमिना भी बढ़ता है।

5. शरीर की हड्डियां मजबूत बनती हैं।

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पुश अप को ठीक प्रकार से करने पर ही आपको इसके अच्छे परिणाम देखने को मिलते हैं। इसलिए इस एक्सरसाइज को करने के सही तरीके और सावधानियों के बारे में जानने के लिए नीचे दिए गए बटन पर क्लिक करें।

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