रोजाना Squats Exercise करने से आपको गैस, एसिडिटी और पाचन क्रियाओं जैसी होने वाली समस्याओं से जल्द ही आराम मिलता है और आपकी पाचन क्रिया बिल्कुल ठीक तरह से कार्य करती है जिससे भोजन का पाचन अच्छी तरह से होता है और शरीर के प्रत्येक भाग को सभी न्यूट्रिएंट्स भरपूर मात्रा में मिलते हैं।
Squats Exercise को नियमित रूप से करके आप अपने पैरों के साथ-साथ पूरे शरीर की मांसपेशियों को प्राकृतिक रूप से मजबूत बना सकते हैं। स्क्वाट्स एक्सरसाइज करने से हमारे शरीर में एक टेस्टोस्टेरॉन नामक हार्मोन निकलता है जो हमारे शरीर के विकास के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है।
Squats Exercise करने से आपके पैरों, कमर, पेट, हिप्स आदि का फैट बहुत तेजी से कम होता है। इस एक्सरसाइज से आप रोजाना लगभग 600 कैलोरी बर्न कर सकते हैं। यह शरीर के निचले भाग जैसे: जांघों, हिप्स और पैरों की चर्बी को कम करने और उनकी मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए यह सबसे आसान और प्रभावी एक्सरसाइज है।
Squats Exercise से हमारे शरीर की प्रत्येक मांसपेशी बहुत अच्छी तरह से कार्य करती है, जिससे हमारे पूरे शरीर को सुडौल बनने में मदद मिलती है। इसके साथ ही यह एक्सरसाइज हमारी टांगों और कूल्हों को शेप देने में भी मदद करती है। इसलिए हमें नियमित रूप से इस व्यायाम को करना चाहिए।
बढ़ती उम्र के साथ हमारी टांगें कमजोर होने लगती हैं जिससे हमें शरीर का संतुलन बनाए रखने में बहुत मुश्किल होती है। इसलिए नियमित Squats Exercise करने से आपकी टांगों की मांसपेशियां मजबूत होती हैं, जिससे आपको अपने शरीर का संतुलन बनाए रखने में बहुत मदद मिलती है।
Squats Exercise करने से हमारे शरीर की मांसपेशियां व जोड़ मजबूत बनते हैं और हमारे शरीर में लचीलापन भी आता है जिससे हमारे चोट लगने की संभावना कम हो जाती है।
Squats Exercise करने से आपके शरीर के पोश्चर में सुधार होता है। इसका तात्पर्य है कि इससे हमारे कमर और कंधे सीधे रहते हैं। Squats Exercise करने से आपकी मांसपेशियां मजबूत होती हैं और आपके उठने, बैठने व चलने की पोजीशन भी ठीक रहती है जिससे आपको कमर दर्द जैसी समस्याओं से आराम मिलता है।
Squats Exercise करने से आपके शरीर का स्टैमिना तेजी से बढ़ता है और आपके शरीर के हैप्पी हार्मोंस की गतिविधि भी बढ़ जाती है जिससे आपके शरीर की एनर्जी भी तेजी से बढ़ती है। अपने व्यस्त जीवन में भी कुछ देर स्क्वाट्स एक्सरसाइज को कर के आप अपनी एनर्जी के स्तर को बढ़ा सकते हैं।
Squats Exercise से शरीर में रक्त का संचार बहुत अच्छी तरह होता है। इस एक्सरसाइज से आपके पैरों को एनर्जी मिलती है और आपके शरीर में ऑक्सीजन का लेवल भी बेहतर होता जाता है जिससे शरीर में रक्त का प्रवाह अच्छी तरह से हो पाता है।
एक रिसर्च के अनुसार, Squats Exercise बॉडी में एंडॉर्फिन नामक हार्मोन का निर्माण करने में सहायक होती है। एंडॉर्फिन हार्मोन एक प्रकार का प्राकृतिक दर्द निवारक होता है, जो चोट लगने पर आपको दर्द से राहत दिलाता है और आपको तनाव मुक्त भी करता है।
स्क्वाट्स एक्सरसाइज करने का सही तरीका क्या है और स्क्वाट्स करते समय क्या-क्या सावधानियां बरतें आदि के बारे में और अधिक जानने के लिए नीचे दिए गए बटन पर क्लिक करें।