व्यायाम करने से अनेक फायदे पहुंचते हैं, लेकिन व्यायाम को गलत तरीके से और गलत समय पर किया जाए तो व्यायाम के फायदे की जगह आपको नुकसान मिल सकते हैं ।
सुबह के बाद दोपहर के समय में व्यायाम करना आपके शरीर पर बहुत इफेक्ट डालता है, क्योंकि दोपहर के समय आपके शरीर का तापमान अधिक होता है और दोपहर के समय में व्यायाम करने से आपके शरीर का तापमान अधिक हो जाता है , जिससे आपको अधिक पसीना आता है और आपकी अधिक मात्रा में कैलोरी खर्च होती हैं , जिससे आपका आपके शरीर को फिट और हेल्दी बनाता हैं।
व्यायाम को खुली हवा में करना चाहिए, जिससे आपको स्वच्छ और ताजी हवा मिल सके। जो आपके स्वसन क्रिया में बहुत बड़ी भूमिका निभाती है।
व्यायाम करने से शरीर पर अलग-अलग जगह पर प्रभाव पड़ने के कारण व्यायाम को चार श्रेणियों में बांटा गया है, जिसमें की स्टैमिना, लचीलापन, स्ट्रैंथ और संतुलन व्यायाम की श्रेणियां है।
व्यायाम को भी बिना नियमो के किया जाए तो हमारे शरीर पर व्यायाम की हानियां पहुंचती हैं, इसीलिए हमको व्यायाम नियमों के साथ ही करना चाहिए।
व्यायाम को कभी भी बिना वार्म अप किये शुरू नहीं करना चाहिए ,वार्म अप को आप किसी एक जगह पर कूदना, जोगिंग करना, इधर उधर हाथ पैर फैलाना, ऐसी गतिविधियां करें। वार्म अप को 5 मिनट व्यायाम से पहले जरूर करें।
स्ट्रेचिंग व्यायाम करें, स्ट्रेचिंग व्यायाम करने से ये आपकी मांसपेसियो को खोलती है, जिसकी वजह से व्यायाम करने के दौरान होने वाले दर्द में राहत मिलती है।
नियमित रूप से व्यायाम करके आसानी से वजन घटा सकते हैं। व्यायाम करने से जब आपको पसीना आता है तो आप की अधिक मात्रा में कैलोरी खर्च होती है और साथ ही आपका मेटाबॉलिज्म बढ़ता है, जिससे कैलोरी बर्न होती है जो आप का वजन घटाने में बहुत मदद करता है।
जब आप व्यायाम करते हैं तो आपके सांस लेने की दर बढ़ जाती है और ऑक्सीजन ज्यादा मात्रा में शरीर में पहुंचता है। और आपके मस्तिस्क की नई–नई कोशिकाएं भी बनती है ।