Weight Gain Dry Fruits In Hindi | दुबले-पतले लोग डाइट में शामिल करें ये Best 5 ड्राई फ्रूट्स

Weight Gain Dry Fruits In Hindi:-आज के समय में कुछ लोग अधिक वजन से परेशान हैं तो कुछ लोग कम वजन से परेशान हैं। लेकिन में आपकी जानकारी के लिए बता दूँ कि वजन कम करने से ज्यादा आसान है वजन बढ़ाना। वजन कम करने के लिए लोग न जाने कितने समय तक जिम में एक्सरसाइज करके खूब पसीना बाहते हैं।

तब भी उनका वजन कम नहीं होता है और वजन बढ़ाने के लिए अपनी डाइट में कुछ बेस्ट ड्राई फ्रूट्स को शामिल करें जो आपका वजन तेजी से बढ़ाने की छमता रखते हैं, इनके लगातार सेवन से आप अपना वजन बहुत काम समय में ही बड़ा सकते हैं। तो चलिए जानते हैं कि वह वजन बढ़ाने वाले ड्राई फ्रूट्स (Weight Gain Dry Fruits In Hindi) कौन से हैं –

वजन बढ़ाने वाले ड्राई फ्रूट्स (Weight Gain Dry Fruits In Hindi):-

वजन बढ़ाने के लिए ड्राई फ्रूट्स को रोजाना अपनी डाइट में शामिल करना होता है। ड्राई फ्रूट्स से आपको जरुरी पोषक तत्वों की प्राप्ति होती है, जिन पोषक तत्वों को आपका डायजेस्टिव सिस्टम अब्ज़ॉर्ब कर लेता है जिससे आपका वजन तेजी से बढ़ने लगता है। तेजी से वजन बढ़ाने के लिए ये Best 5 ड्राई फ्रूट्स का करें सेवन –

अखरोट :-

अखरोट खाने से आपका वजन तेजी से बढ़ना शुरू हो जाता है, अखरोट में पाए जाने वाले पोषक तत्व वजन बढ़ाने में बहुत फायदेमंद होते हैं और इसके साथ ही ये बच्चो की लम्बाई को भी बढ़ाने में मदद करता है। जब आप इसका सेवन करते हैं तो इससे आपको तुरंत एनर्जी मिल जाती है। अखरोट को खाने से याददास्त तेज होती है, वजन तेजी से बढ़ाता है, हड्डियां मजबूत होती हैं और दिल के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है।

किशमिश :-

किशमिश भी वजन बढ़ाने के एक बेस्ट ऑप्शन है। किशमिश में विटामिन्स, मैगनीज, मैग्नीशियम और कॉपर पर्याप्त मात्रा में पाए जाते हैं। जिसके इस्तेमाल से आपको अधिक कैलोरी मिलती है और इसके साथ ये वजन को भी तेजी से बढ़ाने में काफी मदद करती है।

खजूर :-

खजूर का सेवन करने से भी वजन तेजी से बढ़ना शुरू हो जाता है। खजूर में कॉपर , मैग्नीशियम और आयरन भी भरपूर मात्रा में पायी जाती है, जो कि आपका वजन बढ़ाने में काफी मददगार साबित होता है। 24 ग्राम खजूर में लगभग 66.5 ग्राम कैलोरी होती है। इसे दूध के साथ लेने से वजन अधिक तेजी से बढ़ता है।

सूखे अंजीर :-

अंजीर में पोषक तत्व अधिक मात्रा में पाए जाते हैं। अगर इसको अपनी डाइट में रोजाना लें तो इससे वजन तेजी से बढ़ाता है। अंजीर में विटामिन A, विटामिन E कैरोटीन फाइबर, प्रोटीन और कैल्शियम आदि पोषक तत्व होते हैं। 28 ग्राम अंजीर में लगभग 70 ग्राम कैलोरी होती है जो आपका वजन तेजी से बढ़ाने (Weight gain) में काफी मदद करता है।

बादाम :-

बादाम में भरपूर मात्रा में फाइबर, प्रोटीन, फैट और विटामिन आदि पोषक तत्व होते हैं। बादाम खाना हमारे शरीर के लिए बहुत फायदे मंद होता है। यह खाने में अच्छा लगता है और इससे फायदे भी अनेक मिलते हैं। एक मुठी बादाम खाने से लगभग 170 कैलोरी मिलती हैं जो वजन बढ़ाने (Weight gain) में काफी मदद करता है। इसलिए इसे अपनी डाइट में जरूर शामिल करें।

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Weight Gain Dry Fruits In Hindi, Frequently Asked Quesions (FAQs):-

बादाम से वजन कैसे बढ़ाएं?
बादाम को वजन बढ़ाने (Weight gain) के लिए बहुत अच्छा माना जाता है क्योकि इसमें सभी तरह के पोषक तत्व मिल जाते हैं जो वजन बढ़ाने में काफी मदद करते हैं। बादाम को रात भर पानी में भिगो कर सुबह खाने से ज्यादा फायदे मिलते हैं।

कौन सा फल खाने से वजन तेजी से बढ़ता है?
वजन तेजी से (Weight gain) बढ़ाने के लिए अधिक कैलोरी की आवयश्कता होती है। आम एक ऐसा फल जय जिसमे अधिक कैलोरी पायी जाती है। अगर आप रोजाना आम का सेवन करते हैं तो आप वजन बहुत तेजी से बड़ा सकते हैं।

बॉडी बनाने के लिए कौन सा ड्राई फ्रूट खाना चाहिए?
बॉडी बनाने के लिए या फिर बॉडी को फिट रखने के लिए बॉडी को अधिक मात्रा में कैलोरी और न्यूट्रेशन देने की आवश्यकता होती है और इन सभी नुट्रिशन की पूर्ति के लिए आप बादाम, काजू, अख़रोट आदि का सेवन करें। इनसे आपको भरपूर मात्रा में पोषक तत्व मिलते हैं और आपको कैलोरी भी अधिक मिलती है। इसके कुछ दिनों के इस्तेमाल से ही आपका वजन (Weight gain) तेजी से बढ़ने लगेगा।

कौन सा ड्राई फ्रूट तेजी से वजन बढ़ाता है?
तेजी से वजन बढ़ाने के लिए आप इनका सेवन कर सकते हैं –

काजू
बादाम
किसमिस
अखरोट
खजूर आदि

भीगी हुई किशमिश खाने से वजन बढ़ता है क्या?
वजन बढ़ाने के लिए किसमिस एक बढ़िया विकल्प है। किसमिस के सेवन से कैलोरी अधिक मात्रा में मिलनी शुरू हो जाती है और किसमिस से शरीर में ब्लड की मात्रा बढ़ने लगती है। 100 ग्राम किसमिस में 299 कैलोरी होती है और इसके साथ इनमे पोषक तत्व भी पर्याप्त मात्रा में होते हैं, जो वजन बढ़ाने (Weight gain) में काफी मदद करती है।