Well Health Tips In Hindi Wellhealth:- आज की इस टेक्नोलॉजी से भरी दुनिया में मानव तरह तरह के नए नए अभिषकार करता है, नए नए रोबोट बनता है लेकिन इन सब के चक्कर में वह अपना ध्यान रखना भूल जाता है और वह रोग ग्रस्त हो जाता है। ऐसे में मानव कमजोर होता चला जाता है और उसे बीमारियां घेर लेती हैं।
तो दोस्तो आज के इस आर्टिकल में आपको स्वास्थ्य संबंधी अच्छी जानकारी well health tips in hindi wellhealth हिंदी में देने वाले हैं, इससे फॉलो करके आप स्वस्थ और निरोगी हो सकते हैं। इससे आपको शरीर को जरुरी पोषक तत्वों की पूर्ति होगी। शरीर फिट और हेल्दी बना रहेगा। तो चलिए बिना किसी देरी के जानते हैं कि well health tips in hindi wellhealth स्वास्थ्य संबंधी अच्छी जानकारी क्या हैं –
स्वास्थ्य संबंधी अच्छी जानकारी (Well Health Tips In Hindi Wellhealth) :-
Health tips को अपनाने के बाद आप देखेंगें कि आपके शरीर में कितनी ताकत आ गयी है। कहाँ पहले आप से अधिक वजन नहीं उठता था और अब आप पहलवान की भाँति अधिक वजन उठाने लगे हो। आप स्वस्थ और निरोगी बन जाते हो। शरीर में ललचलीलापन आ जाता है, जीवन शक्ति में भी वृद्धि होती है, मानशिक और शारीरिक रूप से मजबूत बनते हैं।
संतुलित आहार लें :-
यदि आप संतुलित आहार लेते हैं इसमें आप हरी सब्जियाँ, ताजे फल, ड्राई फ्रूट्स और साबुत आनाज आदि को शामिल कर सकते हैं। इससे आपको प्रचुर मात्रा में विटामिन, कैल्शियम, मैग्नीशियम, पोटेशियम, प्रोटीन, कार्बोहइट्रेड, मिनरल आदि मिलते हैं जिससे बॉडी को न्यूट्रेशन की पूर्ति होती है। इससे शरीर की रोग प्रीतिरोधकता छमता बढ़ती है, शरीर में एनर्जी आती है, मानसिक सुधार होने लगता हैं।
नियमित व्यायाम करें :-
नियमित रूप से रोजाना व्यायाम करने से शरीर में एनर्जी आती है, शरीर लचीला बनता है, मानसिक तनाव दूर होता है, मस्तिष्क की सोचने की छमता बढ़ती है और शरीर एक दम से हस्तफूस्त बनता है। शरीर में पहले से ज्यादा ताकत आ जाती है, जिससे आप भारी से भारी काम को आसानी से कर सकते हैं। इसके लिए आप रोजाना ३० ४५ मिनट व्यायाम जरुर करें।
पर्याप्त पानी पिएं :-
शरीर का लगभग 70 प्रतिशत भाग में पानी मौजूद होता है। जब हम कोई ऐसा काम करते हैं जिससे हमारा ढेर सारा पसीना बहार निकल जाता है तो शरीर के अंदर पानी की कमी होने लगती है। अगर हम समय पर पानी नहीं पियेंगे तो शरीर में अंदर पानी की कमी होने लगती हैं जिससे शरीर जल्दी थक जाता है। काम करते हुए साँस फूलती हैं, अधिक समय तक कोई भी काम नहीं कर सकते। इन सब परेशानियों से बचने के लिए एक दिन में 8 गिलास या (2 लीटर ) पानी पीना चाहिए। जिससे आपका शरीर डिहइड्रेशन से बच सकते हैं।
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Well Health Tips In Hindi Wellhealth, Frequently Asked Questions (FAQs):-
Q. हेल्दी बनने के लिए क्या करना चाहिए?
हेल्दी बनने के लिए अपनाये यह Health Tips-
- अपनी डाइट में संतुलित आहार शामिल करें। जैसे हरी सब्जियाँ, ताजे फल, ड्राई फ्रूट्स और साबुत आनाज को शामिल करें।
- नशीले पदार्थ का सेवन बंद करें।
- प्रीतिदिन 20 मिनट व्यायाम जरूर करें।
- अधिक मात्रा में कृत्रिम शुगर को न लें।
Q. 1 दिन में कितनी बार भोजन करना चाहिए?
आयुर्वेद के अनुसार एक दिन में 2 बार भोजन करना उचित रहता है। इससे आपका पाचन सही रहता है।
Q. सुबह कितने बजे भोजन करना चाहिए?
अगर आप सुबह का नाश्ता सही समय पर करते हैं तो इससे आपका पाचन सिस्टम सही रहता है और आपको भूख भी सही समय पर लगती है। सुबह को भोजन करने का सही समय 7 से 9 के बीच सही माना जाता है।
Q. दुबले पतले शरीर को ताकतवर कैसे बनाएं?
यदि आपका शरीर पतला दुबला है और आप वजन बढ़ाना चाहते हैं तो आप अपनी डाइट में हाई कैलोरी देने वाले फ़ूड को शामिल करें। इसमें आप हरी सब्जी, आलू, ताजे फल, साबुत आनाज, मांस मछली, अंडा, ड्राई फ्रूट्स आदि को शामिल करें। जब आप इन फ़ूड को अपनी डाइट में शामिल करते हैं तो इनसे आपको हाई कैलोरी मिलती है जो आपका वजन तेजी से बढ़ाती है और शरीर में ताकत फूक देती है।
Q. स्वस्थ रहने के 4 नियम क्या है?
यदि आप इन नियमों को अपनाते है तो इससे आपका शरीर फिट और हेल्दी होता है। शरीर पहले से ज्यादा ताकतवर बनता है, शरीर में घोड़े जैसे ताकत आती है। ये Health tips इस प्रकार हैं –
- इसके लिए नियमित व्यायाम करें।
- स्वस्थ और संतुलित आहार लें।
- शरीर को पर्याप्त मात्रा में आराम दें।
- सबसे जरुरी पर्याप्त नींद लें।