Weight Lose Exercise At Home:- तेजी से बढ़ता वजन एक ऐसी परेशानी हो गयी है, जिसके चलते हमें आपका मनपसंद का खाने को छोड़ना पड़ता है, जिससे की वजन ओर अधिक न हो जाये, इतना ही नहीं वल्कि अपने मनपसंद के कपडे भी नहीं पहन सकते क्योकि वजन इतना अधिक हो गया है कि वो कपडे अब छोटे हो गए हैं। इसके साथ ही हमारी पर्सेनिलिटी ख़राब हो जाती है और हमसे कोई रिलेशन शिप में नहीं आना चाहता है।

अधिक वजन से शरीर में अनेक प्रकार की बीमारियां अपना घर बना लेती हैं। इस सब दिक्कतों से बचने के लिए आज के इस लेख में घर पर वजन घटाने के व्यायाम (Weight Lose Exercise At Home) की पूरी जानकारी दी गयी है, जिसे आप अपने दैनिक जीवन में अपना कर अपना वजन कम कर सकते हैं, तो चलिए जानते हैं कि घर पर वजन घटाने के व्यायाम (Weight Lose Exercise At Home) कौन सी हैं –

घर पर वजन घटाने के व्यायाम Weight Lose Exercise At Home:-

वजन कम करने के लिए आपको कैलोरी को खर्च करना होता है, कैलोरी खर्च करने के यहाँ कुछ बेस्ट एक्सरसाइज बताई गयी हैं। जब आप इन एक्सरसाइज को करते हैं तो इससे आपकी कैलोरी तेजी से वर्न होती हैं और आपको वजन कम करने में काफी मदद मिलती हैं। अगर आप इन Weight Lose Exercise को प्रीतिदिन करते हैं तो इससे आप कुछ ही समय में अपना वजन कम कर सकते हैं।

रनिंग (Running):-

रनिंग करने से आप इससे अपना वेली फैट कम कर सकती है और इसके साथ ये शरीर के अन्य अंगो का फैट कम करने में काफी मदद करता है। जब आप रनिंग करते हैं तो इससे आपकी कैलोरी तेजी से वर्न होती हैं और वजन कम करता है। रनिंग को आप चाहें तो बहार मैदान में भी कर सकते हैं, अगर आपके आस पास मैदान नहीं है तो आप घर पर भी गोल गोल राउंड लगा कर भी रनिंग कर सकते हैं। रनिंग करने से तेजी से फायदे मिलेंगे।

तैराकी (Swimming):-

तैरने से न केवल आपके हाथ-पैर की एक्सरसाइज होती है वल्कि इससे आपके पुरे शरीर की एक्सरसाइज हो जाती है। जब आप तैरते हैं तो आपकी कैलोरी अधिक मात्रा में खर्च होती हैं, जो आपका वजन कम करने में काफी मदद करता है। इससे आपकी मसल्स एक्टिव होती होती हैं, शरीर में ब्लड का फ्लो सही होता है। इसलिए रोजाना तैरने से वजन कम करने में काफी मदद मिलती है।

चलना (Walking):-

यदि आपका बहुत अधिक है जिससे आप रनिंग नहीं सकते। तो ऐसे में आप वाकिंग करें, वाकिंग करने से कैलोरी वर्न होती हैं जो वजन कम करती हैं। यदि आप तेज तेज वाकिंग करते हैं तो इससे आपकी कैलोरी बहुत तेजी से वर्न होंगी और आप कुछ ही दिनों में अपना अधिक वजन कम कर सकते हैं। वाकिंग करने से पेट की चर्बी कम होने लगती है और वाकिंग करना पुरे शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है।

जम्प लंज (Jumping Lunge) :-

यह एक्सरसाइज न केवल आपके वजन को कम करती है वल्कि यह आपकी जांघों की मांसपेशियाँ को भी मजबूत करती है। इस एक्सरसाइज को आप घर पर भी कर सकते हैं, इसे करने से कैलोरी बहुत तेजी से वर्न होने लगती हैं और यह एक्सरसाइज आपका वजन बहुत तेजी से घटाने की छमता रखती हैं।

डांसिंग (Dancing):-

यदि आपका एक्सरसाइज करने का मन नहीं करता है तो आप वजन कम करने के डांसिंग करें। डांसिंग करने से भी आप अपना बढ़ता हुआ वजन कम कर सकते हैं। जब आप डांस करते हैं तो इससे आपकी कैलोरी खर्च होती होती हैं, जिससे आपका वजन कम (Weight lose) होने लगता है।

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Weight Lose Exercise At Home, Frequently Asked Questions (FAQs):-

वजन घटाने के लिए सबसे अच्छी एक्सरसाइज कौन सी है?
Weight Lose Exercise At Home-वजन घटने एक लिए आपको कैलोरी अधिक मात्रा में खर्च करनी होगी, इसके लिए दौड़ना सबसे अच्छा माना जाता है। यदि आप रोजाना दौड़ करते हैं तो इससे आप बहुत तेजी से वजन कम (Weight lose) कर सकते हैं।

1 हफ्ते में 5 किलो वजन कैसे घटाएं exercise?
1 हफ्ते में 5 किलो वजन कम कैसे करें।
तेजी से वजन कम करने के लिए आपको एक दिन अधिक मात्रा में कैलोरी वर्न करनी होंगी। कैलोरी को तेजी से वर्न करने के लिए आप कुछ एक्सरसाइज करें जिससे कैलोरी वर्न करने में काफी मदद मिलेगी। वजन कम (Weight lose) करने के लिए कुछ बेस्ट एक्सरसाइजेज जैसे दौड़ना, रस्सी कूदना, आदि एक्सरसाइज को शामिल कर सकते हैं।

प्रतिदिन दौड़ने से क्या होता है?
जब आप दौड़ते हैं तो इससे आपका ब्लड सुरकुलेशन सही होता है, पुरे शरीर में ब्लड फ्लो करने लगता है। यह दिल को मजबूत करने में काफी हद तक मदद करता है और प्रीतिदिन दौड़ने से तेजी से Weight lose होता है। वजन कम करने के लिए दौड़ना एक बेस्ट ऑप्शन है।

रोज कितने मिनट दौड़ना चाहिए?
प्रतिदिन दौड़ने से हमारे शरीर को अनेक लाभ मिलते हैं। इससे ब्लड का फ्लो सही होता है, दिल को स्वस्थ बने रखता है। रोजाना लगभग 10 – 30 तक दौड़ना चाहिए। यदि आप पहली बार दौड़ रहें हैं तो स्टार्टिंग में कम मिनट तक ही दौड़ें।

महिलाएं अपना वजन कैसे कम करें?
वजन को कम करने के कई तरीके हैं जो कि कुछ इस प्रकार है।

सुबह सोकर उठकर सबसे पहले तो गर्म पानी पिये।
शरीर को एक्टिव रखने के लिए कुछ एक्सरसाइज भी जरूर करें।
हेल्दी और संतुलित आहार का करें सेवन।
शरीर में पानी की कमी न होने दें।
पर्याप्त मात्रा में नींद जरूर लें।

Weight Lose Exercise At Home | घर पर वजन कम करने के लिए करें ये Best 5 Exercise