10 Benefits Of Yoga – योग एक ऐसा अभ्यास है जिसे पुराने समय से किया जा रहा है। योग करने से शरीर में अनेक बदलाब होने लगते हैं। योग को नियमित रूप से करने पर शरीर लचीला बनता है और शरीर रोग रहित होता है। यह केवल शरीरिक मजबूती के लिए नहीं है, इससे आप मानशिक रूप से मजबूत और ताकतवर होते हैं और इसके साथ ही यह श्वसन में भी काफी फायदा पहुँचता है। तो चलिए जानते हैं कि योग के 10 फायदे( 10 Benefits Of Yoga) कोंन-कोंन से हैं –
योग के 10 फायदे(10 Benefits Of Yoga:-
रोजाना योग करने से शरीर में अनेक लाभ देखे जा सकते हैं। योग के द्वारा आपका तन और मन एक जोड़ बन जाता है। इस दौड़ भरी जिंदगी में थोड़ा बहुत समय योग के निकल लेना चाहिए, योग से आपके तमाम रोग दूर हो जाते है। यहाँ आपको योग से होने वाले फायदों के बारे में बता जा रहा है कि योग से कौन से फायदे मिलते हैं। अभी के लिए योग के 10 फायदे ( 10 Benefits Of Yoga) ही बताये जा रहे हैं, जो इस प्रकार हैं –
पूर्ण शांति दे :-
यदि आप योग का नियमित रूप से लगातार कुछ दिनों तक करते रहते हैं तो आपको अपने मस्तिष्क में बहुत बदलाब मिलेगा। आपका मस्तिष्क पहले से अधिक शांति महसूस करेगा और मस्तिष्क में फालतू के विचार नहीं आयेंगे।
इम्यूनिटी को बढ़ाने में :-
योग करने से आपकी मानसिक शक्ति तो बढ़ती है साथ ही यह इम्युनिटी बढ़ने में भी काफी मदद करता है। नियमित रूप से योग करने वाले की इम्युनिटी बहुत बढ़ जाती है जिससे वह बार बार बीमार होने से बचता है जिससे आप रोग रहित जीवन व्यतीत करते हैं।
हृदय स्वास्थ्य करता है:-
हृदय का कार्य रक्त को पूरे शरीर में पम्प के द्वारा पहुंचना होता है और हमारी की मांसपेशिया काम करती रहती हैं। एक शोध से पता चला है कि 40 वर्ष से अधिक उम्र के व्यक्ति जो कि लगातार पिछले 5 वर्ष से योग करते थे, तो उन लोगो कीरक्तचाप स्तर और पल्स रेट नॉर्मल था। उन्हें हृदय से जुडी बीमारी जैसे दिल के दौरे और स्ट्रोक आदि समस्याओं से दूर थे। ऐसे में स्वस्थ जीवन जीने के लिए अपने दिनचर्या में योग को शामिल करना चाहिए।
शारीरिक शक्ति बढ़ाने में :-
यदि आप अपने शरीर में कमजोरी महसूस करते हैं और आप कोई भी काम करते हुए जल्दी ही थक जाते हैं तो आप नियमित रूप से योग करें, इससे आपको सभी मांसपेशियां सक्रिय होती है और पुरे शरीर में ब्लड का वहाव ठीक होता है। योग पुराने पुराने से थकान, कमजोरी को दूर करने की छमता रखता है।
शरीर में लाए लचीलापन :-
मांसपेशियों की गतिविधियों को मेंटेन रखने योग करना बेहद ही जरुरी होता है। योगासनों को करने से शरीर में खिंचाब आता है। इसे रोजाना करें से शरीर में लचीलापन आता है। शरीर की गतिविधि के संयम को बनाने के लिए योग करना चाहिए।
योग से तनाव दूर होता है :-
पुराने समय ही योग को तनाव और शरीर को आराम देने की लिए किया जाता था और आज भी इससे तनाव दूर होता है। यदि आपको भी तनाव की समस्या है तो आप को योग करना चाहिए। योगासन शरीर में हॉर्मोनो को बैलेंस करता है, जिससे अख्सर होने वाले तनाव को दूर करने में काफी सहायता करता है।
पाचन शक्ति मजबूत होती है :-
आज के समय में कब्ज एक आम समस्या बनती जा रही है। कब्ज होने के कारण पेट का पूरी तरह से साफ होना, पेट में दर्द होना, पेट भारी- भारी लगना आदि समस्याओं का सामना करना पड़ता है। अगर आप नियमित रूप से योग करते हैं तो आप इस समस्या से छुटकारा पा सकते हैं। योग करने से कब्ज पूरी तरह से खत्म हो जाता है और पेट खुलकर साफ होने लगता है।
गहरी और अच्छी नींद लाये :-
जब आपको कम या ख़राब नींद आती है, इससे आपको उच्च रक्तचाप या मोटापा आदि की समस्या हो जाती है। कुछ रिसर्च से पता चला है जो लोग योगा करते हैं, उन लोगो को अच्छी नींद आती है और उनका शरीर स्वस्थ और निरोगी बना रहा है।
दर्द को दूर करे :-
योग के द्वारा लोग अपने पुराने से पुराना दर्द को दूर कर रहे हैं। चाहे वह दर्द चोट का हो, मोच का हो या गठिया आदि का दर्द हो, योगा करने से सब तरह के दर्द खत्म हो जाते हैं। जब आप योग करते हैं तो आपकी मांसपेशियों में खिंचाब आता है और आपका शरीर लचीला होता है, जिस कारण दर्द खत्म करने में बहुत मदद करता है।
सूजन कम करने में :-
योग आपको शारीरिक और मानसिक रूप से मजबूत बनता है और इसके साथ ही यह आपके शरीर में लगी चोट या शरीर में किसी जगह आये सूजन को कम करने में काफी मदद करता है।
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10 Benefits Of Yoga, Frequently Asked Questions (FAQs):-
Q. योग करने से क्या लाभ होता है?
योग करने से पुरे शरीर को आराम मिलता है। योग करने से मंद फ्रेश रहता है, शरीर ललचीला बनता है और जोड़ो के दर्द को दूर करता है, शरीर में ब्लड सर्कुलेशन ठीक होता है।
Q. आसनों के क्या लाभ होते हैं?
यदि आपको लगता है कि आप के शरीर में ताकत की कमी है और आप कोई भी काम करते हुए जल्दी थक जाते हैं तो ऐसे में आपको योग आसन करना चाहिए। योग आसन करने से शरीर में लचीलापन आता है और आपका शरीर पहले से अधिक ताकतबर हो जाता है, योग करने से स्वसन क्रिया में काफी सुधार होता है, पाचन दुरुस्त रहता है।
Q. योग करने से क्या हानि होती है?
वैसे तो योग करने से कोई भी परेशानी या हानि नहीं होती है, लेकिन अगर योग को जरूरत से ज्यादा किया जाये तो यह आपको हानि भी पंहुचा सकता है। योग को जरूरत से ज्यादा करने पर आपको पीठ या कमर का दर्द की समस्या हो सकती है। अगर इसे गलत ढंग से किया जाये तो इससे किडनी या फिर अन्य अंगो पर भी बुरा असर पड़ सकता है।