best 7-day smoothie weight loss diet plan

7-day smoothie weight loss diet plan | वजन कम करने के लिए बनाएं ये 5 स्मूदी

नमस्कार दोस्तों, आज हम आपके लिए 7-day smoothie weight loss diet plan लेकर आए हैं। इस 7-day smoothie weight loss diet plan पोस्ट में हम आपको वजन घटाने के लिए डाइट प्लान बताएंगे जो स्मूदी के रूप में एक अच्छी डाइट होगी। यह 7-day smoothie weight loss diet plan पोस्ट आपको गर्मी में राहत देगी और आपको ठंडा भी रखेगी। यह 7-day smoothie weight loss diet plan गर्मी में वेट लोस्स करने का अच्छा पाए है।

जैसे की हम जानते है कि इस बार गर्मी बहुत ज्यादा हो रही है और इस करण से बहुत सी महिलाएं और पुरुष वर्कआउट करने से कतरा रहे है और साथ ही डाइट भी ठीक प्रकार से नहीं ले पा रहे है इस लिए हम गर्मी से रहत देने के लिए और साथ ही वेट लोस्स करने के लिए 7-day smoothie weight loss diet plan पोस्ट लेकर आये है।

इस 7-day smoothie weight loss diet plan पोस्ट में आपको 7 दिनों के लिए डाइट प्लान बताया जायेगा। इस 7-day smoothie weight loss diet plan पोस्ट में सात दिन का डीएट प्लान है जिसमें सप्ताह के सात दिनों के लिए स्मूदी वेजिटेबल्स, फलों और प्रोटीन पाउडर का उपयोग किया जाता है:

7-day smoothie weight loss diet plan

Day 1 केले कि स्मूदी

7-day smoothie weight loss diet plan पोस्ट का पहेल दिन है। केले की स्मूदी बनान जानेगे। केले की स्मूदी बनाने के लिए आपको दो केले, एक सेब, एक कप पानी, चीनी, एक कप दूध, चार बादाम आदि की जरूरत पड़ेगी। सबसे पहले एक कप दूध मिक्सर में करे और उसमें दो केले, दो चमच चीनी, चार बादाम डालकर मिक्सर में मिला लें। आखिर में एक कप पानी डालकर मिला लें। अब केले की स्मूदी बनकर तैयार है, आप इसे दिन में कभी भी पी सकते हैं।

Day 2 पालक और केला स्मूदी

smoothie weight loss diet plan पोस्ट का दूसरा दिन है। आज पालक और केला स्मूदी बनान जानेगे। यह आपका वेट लोस्स करना में और साथ ही गर्मी से रहत देने मदद करेगा। केले और पालक की स्मूदी और पालक की स्मूदी बनाने के आप सबसे पेहल एक कप दूध मिक्सर में डेल , दो केले , एक कप पालक डेल और साथ ही चार बदाम भी डाल सकते है। अब इसे मिक्सर में मिक्स करे और लास्ट में इ कप पानी मिलाकर चला ले। अब आपकी पालक और केला स्मूदी बन कर तयार है इसे आप इन में किसी भी टाइम पी सकते है।

Day 3 बेरी स्मूदी

आज 7-day smoothie weight loss diet plan पोस्ट का तीसरा दिन है। आज हम बेरी स्मूदी बनाना सीखेंगे। बेरी स्मूदी बनाने के लिए मिक्सर में स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, रास्पबेरी, दो केले, एक या दो चम्मच चीनी, चार बादाम, एक गिलास दूध और एक गिलास पानी डालकर ब्लेंड कर लें। अब आपकी बेरी स्मूदी बनकर तैयार है। आप इसे दिन में कभी भी पी सकते हैं। यह आपको गर्मी से राहत देगी और वजन घटाने में भी मदद करेगी।

Day 4 टमाटर और धनिया

आज 7-day smoothie weight loss diet plan पोस्ट का फोर्थ दिन है। आज हम टमाटर और धनिया स्मूदी बनाना सीखेंगे। टमाटर और धनिया स्मूदी बनाने के लिए मिक्सर में दो टमाटर , एक कप हारा धनिया , 1/2 टीस्पून नमक, एक गिलास पानी डालकर ब्लेंड कर लें। अब आपकी टमाटर और धनिया स्मूदी बनकर तैयार है। आप इसे दिन में कभी भी पी सकते हैं। यह आपको गर्मी से राहत देगी और वजन घटाने में भी मदद करेगी। यह सेहत के लिए बहुत फायदे मन्द है।

Day 5 खीरा-पुदीना

आज 7-day smoothie weight loss diet plan पोस्ट का पांचवा दिन है। आज हम खीरा-पुदीना स्मूदी बनाना सीखेंगे। अब मिक्सर में एक खीरा, एक कप पुदीने के पत्ते, एक कप सादा दही, 1 बड़ा चम्मच शहद, 1 कप नारियल पानी डालकर मिक्स कर लें। अब आपकी खीरा-पुदीना स्मूदी बनकर तैयार है, इसे आप लंच में पी सकते हैं।

Day 6 आम-केला स्मूदी

आज 7-day smoothie weight loss diet plan पोस्ट का छठा दिन है। आज हम आम-केला स्मूदी की स्मूदी बनाना सीखेंगे। आम-केला स्मूदी बनाने के लिए आप सबसे पहले मिक्सर में एक आम कट कर डेल , एक केला भी डेल , अदा कप ग्रीक योगर्ट , एक कप नारियल पानी , एक टेबलस्पून चिया सीड्स डालकर मिक्स कर ले। अब आपका आम-केला स्मूदी बनकर तैयार है इसे आप नाश्ता में पी सकत है।

Day 7 स्ट्रॉबेरी-चिया स्मूदी

आज 7-day smoothie weight loss diet plan पोस्ट का सातब दिन है। आज हम स्ट्रॉबेरी-चिया स्मूदी बनाना सीखेंगे। स्ट्रॉबेरी-चिया स्मूदी बनाने के लिए आप सबसे पहले मिक्सर में एक कप स्ट्रॉबेरी डेल , एक या दो कप योगर्ट डेल , एक कप बादाम दूध , एक टेबलस्पून चिया सीड्स , एक टेबलस्पून शहद डाल कर चला दे। अब आपका स्ट्रॉबेरी-चिया स्मूदी बनकर तैयार है। आप इसे लंच में भी पी सकते है।

निष्कर्ष

दोस्तों7-day smoothie weight loss diet plan की इस पोस्ट में हमने आपको हेल्दी और टेस्टी स्मूदी दी है जिसे आप हफ्ते में रोजाना पी सकते हैं इससे आपको गर्मी से राहत मिलेगी और वजन कम करने में भी मदद मिलेगी दोस्तों अगर आपको यह पोस्ट 7-day smoothie weight loss diet plan अच्छी लगी हो तो आप यह7-day smoothie weight loss diet plan अपने सभी दोस्तों को भेज सकते हैं ताकि आपके दोस्त भी इस 7-day smoothie weight loss diet plan पोस्ट का फायदा उठा सकें और अगर आपको किसी तरह की कोई कमी लगे तो हमें नीचे कमेंट बॉक्स में बताएं ताकि हम इस पोस्ट को सही कर सकें।