Best 7 Days Healthy Skin Diet Plan

नमस्कार दोस्तों, आज हम आपके लिए Best 7 Days Healthy Skin Diet Planपर एक पोस्ट लेकर आए हैं। यह Best 7 Days Healthy Skin Diet Plan त्वचा की देखभाल के करने में मदद करेगा। इस Best 7 Days Healthy Skin Diet Plan पोस्ट का हर दिन पालन करना होगा। जिसे आप इस Best 7 Days Healthy Skin Diet Plan पोस्ट का अनुसार 7-8 दिनों के भीतर आसार देख पाएंगे। दोस्तों जैसे जैसे गर्मी आती है।

तब गर्मियों स्किन केयर करना मुश्किल हो जाता है। इस लिए हम आपके लिए Best 7 Days Healthy Skin Diet Plan लेकर आये है जिसे स्किन केयर आसानी से कर पाये। गर्मियों में पसीना आने के कारण स्किन एलर्जी , पिम्पल आदि परेशानी हो जाती है और स्किन कलर भी डार्क हो जाता है। इन सभी परेशानी से बचने के लिए हम बहुत से तरीके अपनाते है परन्तु स्किन पर कोई आसार नहीं होता है क्योकि बहुत से लो diet plan लेकर आए हैं।

इस Best 7 Days Healthy Skin Diet Plan में, हम आपको बताते हैं कि 7 दिनों तक रोजाना क्या खाना ग डाइट पर ध्यान देते है जिस कारन स्किन केयर पर असर नहीं होता है। इसलिए हम आपके लिए Best 7 Days Healthy Skin Diet Planचाहिए।

7 days diet plan (Best 7 Days Healthy Skin Diet Plan)

(पहला दिन) Day 1

सुबह उठने के बाद – रात को तांबे के बर्तन में पानी रखें ताकि तांबे के गुण पानी में आ जाएं। सुबह उठने के 5-7 मिनट बाद तांबे के बर्तन में रखा पानी पिएं, जिससे आपके शरीर में मौजूद गंदगी और बैक्टीरिया पानी के साथ बाहर निकल जाते हैं।

सुबह 7 बजे – नाश्ते की शुरुआत अच्छे और हल्दी भोजन करनी चाहिए। आप नाश्ते में एक गिलास दूध , केला और ओट्स खा सकते हैं। सुबह दूध और केले खाने से शरीर को तगत मिलती है और गर्मी से शरीर ठंडा रहता है।

11 बजे का खाना – 11 बजे खाना खाने से आपको पूरे दिन के लिए अच्छी ऊर्जा मिलती है जिससे आप अपना काम आसानी से कर पाते हैं। लगभग 11 बजे आपको एक कुटा हुआ पोहा और एक कटोरी दाल खानी चाहिए, यह आपकी त्वचा के लिए बहुत फायदेमंद है और आप इसके साथ ब्राउन राइस भी खा सकते हैं।

1:30 बजे का खाना – 1:30 खाना खाने से जो आपकी दिन में जो ऊर्जा खर्च हो गई है वह ऊर्जा बापस आ जाती है आपको 1:30 हरी सब्जियों का सेबन करे जैसे पालक तुरई आदि इनसे आपको ए , बी , सी विटमिन मिलते है। और दो या चार रोटी खाये।

शाम का खाना – शाम के खाने में आपको हल्का खाना खाना चाहिए जो आपको आसानी से पच जाएगा। शाम के खाने में आप अपनी पसंद के अनुसार दो या चार रोटियां और एक कटोरी दाल नमक और मिर्च काम हो और साथ में सलाद जिसमें खीरा, टमाटर, प्याज आदि सब्जियां होनी चाहिए।

रात सोते समय – रात को सोने से पहले एक गिलास दूध पियें।

( दूसरा दिन ) Day 2

सुबह उठने के बाद – सुबह उठकर एक गिलास नींबू पानी बनाकर पिएं। इसे पीने से आपकी त्वचा की देखभाल करने में मदद मिलेगी और आपको ताजगी मिलेगी।

सुबह 7:00 बजे का खाना – आप सुबह 7:00 बजे एक पपीता और एक गिलास दूध के साथ 4 बादाम ले सकते हैं। इसे पीने से आपको अच्छी ताकत मिलेगी और आपकी त्वचा भी चमक उठेगी। और ये आपकी सेहत के लिए भी बहुत फायदेमंद है.

11 बजे का खाना – 11:00 बजे आप दो अंडे और साथ में एक छोटा कप ब्राउन राइस खा सकते है। अंडे खाने से आपके बल काम टूटेगें और स्किन पर भी निखार आएगा क्योकि अंडे में विटामिन-बी और विटामिन-बी12 होता है।

1:30 बजे का खाना- 1:30 बजे आप एक छोटे कप ब्राउन राइस के साथ दो अंडे खा सकते हैं। अंडे खाने से आपकी मांसपेशियां मजबूत होंगी और आपकी त्वचा में भी निखार आएगा क्योंकि अंडे में विटामिन बी और विटामिन बी12 होता है। जो आपके बालों और त्वचा के लिए बेहद किफायती है.

शाम का खाना – आप शाम के खाने कुछ हेल्दी खाये जैसे आप एक कटोरी पालक की सब्जी के साथ चार रोटी खा सकते हैं। जैसी की हम जानते है की हरी सब्जी स्किन , स्वस्थ और बालो के लिए बहुत फायदे मंद है

रात सोते समय – आप शाम को सोने से पहले एक गिलास दूध में आधा चम्मच हल्दी मिलाकर पी सकते हैं। जो आपके शरीर को स्वस्थ्य रखेगा। और शरीर को ताकत मिलेगी, शरीर की जख्म भी भर जाएंगी।

( तीसरा दिन ) Day 3

सुबह उठने के बाद – सुबह एक गिलास दूध में आधी मात्रा में एलोवेरा मिलाएं और इसमें एक चम्मच चीनी मिलाकर पी लें। इसे आपका पाचन क्रिया स्वस्थ रैहगी और स्किन पर निखार आएगा।

सुबह 7:00 बजे का खाना – आप सुबह 7:00 बजे सोया दूध या एक कप ग्रीन टी भी पी सकते हैं। इससे आपका आलस्य दूर हो जायेगा. और शरीर तरोताजा महसूस करेगा।

11:00 बजे का खाना – 11:00 बजे आप ब्राउन ब्रेड के साथ पीनट बटर खा सकते है ।

1:30 बजे का खाना – 1:30 बजे आप एक कटोरी पनीर करी और दो या चार रोटी के साथ एक कटोरी रायता खा सकते हैं. इससे आपको पूरे दिन अच्छी ऊर्जा मिलेगी।

शाम का खाना – भुने हुए चने की चाट के साथ बिना चीनी की कॉफी या चाय। ले जा सकते हैं। जो आपकी थकान दूर कर देगा।

रात सोते समय – रात को सोने से पहले आप एक गिलास दूध और दो केले खा सकते हैं, जिससे आपका पाचन तंत्र बेहतर होगा और दूध आपकी त्वचा की अच्छी देखभाल करने में मदद करेगा और केला आपके पाचन तंत्र को बेहतर बनाने में मदद करेगा।

( चौथा दिन ) Day 4

सुबह उठने के बाद – आप सुबह सुबह एक गिलास गरम पानी में एक चम्मच शहद मिलाकर पिएं, जिससे आपका पाचन तेज होगा और आपकी त्वचा की देखभाल में भी फायदा होगा।

सुबह 7:00 बजे का खाना – आज सुबह उठकर एक गिलास कोल्ड कॉफी पी सकते हैं जिससे आपको बहुत अच्छी ताजगी मिलेगी।

11:00 बजे का खाना- आप टमाटर और हरी सब्जियों को मिलाकर तीखा सूप बना सकते हैं और दिन में 11:00 बजे पी सकते हैं, जिससे आपको हरी सब्जियों का प्रोटीन जैसे विटामिन ए, बी, सी आदि मिलेगा और सब्जियां आपकी बहुत मदद करेंगी। त्वचा की देखभालकरने में।

1:30 बजे का खाना – आप हरी और फ्रेश लौकी को लेकर उसकी सब्जी बनाएं और साथ ही अपने अनुसार दो या चार रोटी खा सकते हैं जिसे आपको पुरे दिन के लिए भरपूर मात्रा में कैलोरीज मिल जाएगी और साथ ही आपको स्किन केयर करने में लौकी बहुत फायदेमंद होती है क्योकि लौकी सब्जी का सेवन करने से शरीर में ताजगी बनी रहती है।

शाम का खाना – शाम के खाने में आप दो दालों का मिश्रण खा सकते हैं, जिससे आपको दोनों दालों से अच्छी मात्रा में कैलोरी और विटामिन मिलेंगे और साथ ही दालों में मौजूद विटामिन त्वचा की देखभाल में भी मदद करेंगे।

रात सोते समय – शाम को सोते समय आप सिर्फ एक गिलाससदा दूध केआपको स्किन केयर करने में बहुत मदद होगी

( पांचवा दिन ) Day 5

11:00 बजे का खाना – 11:00 बजे आप ब्राउन ब्रेड के साथ पीनट बटर खा सकते है ।

( छठा दिन ) Day 6

सुबह उठने के बाद – सुबह उठकर एक गिलास पानी में एक चुटकी नमक मिलाएं, जिससे आपके शरीर में मौजूद गंदगी दूर हो जाएगी और आपकी त्वचा भी चमक उठेगी।

सुबह 7:00 बजे का खाना – आज सुबह उठकर एक गिलास कोल्ड कॉफी पी सकते हैं जिससे आपको बहुत अच्छी ताजगी मिलेगी।

11:00 बजे का खाना – आप 11:00 बजे का हलवा बनाकर खा सकते हैं लेकिन आपको गाजर के हलवे में शुगर लेवल कम रखना होगा जिससे आपकाो फेट नहीं होगा और आप फेट से होने बाले दानों से भी बचे रहेंगे.

1:30 बजे का खाना –1:30 बजे आप एक छोटे कप ब्राउन राइस के साथ दो अंडे खा सकते हैं। अंडे खाने से आपकी मांसपेशियां मजबूत होंगी और आपकी त्वचा में भी निखार आएगा क्योंकि अंडे में विटामिन बी और विटामिन बी12 होता है। जो आपके बालों और त्वचा के लिए बेहद किफायती है.

शाम का खाना – आप शाम के खाने में कुछ टमाटर उबालकर उनका सूप बनाकर खा सकते है , जिससे आपकी पाचन क्रिया बहुत अच्छे स्तर पर पहुंच जाएगी और टमाटर में मौजूद पानी और विटामिन सी त्वचा को निखारने में मदद करेगा।

रात सोते समय – रात सोते समय – शाम को सोते समय आप सिर्फ एक गिलाससदा दूध केआपको स्किन केयर करने में बहुत मदद होगी

( सातवां दिन) Day 7

सुबह उठने के बाद – शुरुआत में गर्म पानी पीना त्वचा को निखारता है और आपको ऊर्जा देता है।

सुबह 7:00 बजे का खाना – आप सुबह 7:30 बजे उन फलों की चाट बनाकर खा सकते हैं, जिससे आप काफी तरोताजा महसूस करेंगे जैसे – सेब अंगूर , केले आदि और फलों में मौजूद विटामिन आपकी त्वचा को अच्छा बनाने में मदद करेंगे।

11:00 बजे का खाना – 11:30 बजे के आसपास आप ताजे फलों का जूस पी सकते हैं, जिससे आपको फलों से विटामिन मिलगे और आपकी त्वचा में निखार आने लगेगा।

1:30 बजे का खाना – 1:30 खाना खाने से जो आपकी दिन में जो ऊर्जा खर्च हो गई है वह ऊर्जा बापस आ जाती है आपको 1:30 हरी सब्जियों का सेबन करे जैसे पालक तुरई आदि इनसे आपको ए , बी , सी विटमिन मिलते है। और दो या चार रोटी खाये।

शाम का खाना – शाम के खाने में आप चने की दाल और पालक की सब्जी का मिश्रण के साथ दो-चार रोटी और अपनी पसंद के अनुसार हरी सब्जियों का सलाद खा सकते हैं. जिसे आपको भर पुर तगत और विटमिन मिलेंगे

निष्कर्ष

दोस्तों आज हमने इस Best 7 Days Healthy Skin Diet Plan पोस्ट में बहुत सी स्किन केयर की जानकारी शेयर की है। इस Best 7 Days Healthy Skin Diet Plan पोस्ट में हमने बताया है कि आपको पूरे हफ्ते डाइट फूड में क्या खाना चाहिए और किस समय खाना चाहिए। दोस्तों अगर आपको यह Best 7 Days Healthy Skin Diet Plan पोस्ट पसंद आए।

आप इसे अपने सभी दोस्तों के साथ शेयर कर सकते हैं। ताकि आपके दोस्त भी इस Best 7 Days Healthy Skin Diet Plan पोस्ट का उपयोग कर सकें और आसानी से स्किन केयर कर सकें। अगर आपको इस Best 7 Days Healthy Skin Diet Planपोस्ट में किसी भी तरह की कमी लगती है तो आप हमें नीचे दिए गए कमेंट बॉक्स में बता सकते हैं, हम करेंगे इस पोस्ट को बेहतर बनाने का प्रयास करें. कोशिश करूँगा

FAQ(frequently asked question)

Q1. स्किन के लिए सुबह क्या खाना चाहिए?

Ans . आप स्किन केयर करने के लिए आप सुबह में बहुत कुछ खा सकते है जैसे कि फलो की चाट , हरी सब्जियों का सलाद आदि खाना खा सकते है।

Q2. चेहरे का ग्लो कैसे आता है?

Ans . चेहरे का ग्लो करने लिए आप सुबह सुबह उठने के बाद आप एक गिलास पानी में नींबू और एक चमच सेहद मिलकर पी सकते है।, ताम्बे के बर्तन में रखा पानी आदि आप पी सकते है।

Q3. गोरे होने के लिए क्या खाएं?

Ans.गोरा होने के लिए आप ये खा सकते है जैसे – केला ,पपीता ,संतरा , अनार ,पालक , ब्रोकली , टमाटर आदि।

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