Health Tips : यदि आपके पास जिम जाने का नहीं है समय तो घर पर करें यें काम | Best 6 Health Tips in hindi

Health Tips – दोस्तों अगर आप भी ऑफिस में या घर पर कोई काम करते हैं, जिस कारण से आप के पास जिम जाने का समय नहीं मिल पता है या फिर आपको जिम जाने में आलस आता है और आप अपना वर्कआउट नहीं कर पते हैं। आपका जो गोल ( वजन कम करना या वजन बढ़ाना ) होता है, वह पूरा नहीं हो पाता है।
तो इस दौड़ भरी जिंदगी में आप दिन के 30 मिनट निकाले और अपने शरीर को हेअल्थी रखने के लिए कुछ एक्सरसाइज करनी चाहिए। तो चलिए जानते हैं कुछ Health Tips जो आपके शरीर को हमेशा फिट रखेंगी। Health Tips कुछ इस प्रकार है –

वर्कआउट क्यों करना चाहिए :-

कुछ लोग, दूसरे लोगो को देखकर Gym Workout करने लगते हैं, उन्हें पता नहीं होता है कि यह वर्कआउट करना हमारे लिए सही भी है या नहीं, वह सिर्फ वर्कआउट करने में लगे रहते हैं।
दोस्तों सबसे पहले तो आप पता करें कि आप वर्कआउट को वजन कम करने के लिए कर रहें या फिर वजन बढ़ाने या शरीर को फिट रखने के लिए कर रहें हैं। जब आप यह सुनिश्चित कर लेते हैं तो आप अपनी एक्सरसाइज को अच्छे तरीके से करने लगते हैं।

Health Tips (वर्कआउट के फायदे) :-

दोस्तों यदि आप रोजाना वर्कआउट करते हैं तो आपके जोड़ों और मांशपेशियों में खीचाव आता है, जिससे आपका शरीर लचीला बनता है और इसके साथ चोट के न लगने में भी मदद मिलती है। वर्कआउट या व्यायाम करने से आपके शरीर में घोड़े जैसे ताकत आ जाती है और आपकी बॉडी को मस्कुलर बनती है।

Health Tips कौन से वर्कआउट करना चाहिए :-

आपको शुरुआत में हल्के फुल्के वर्कआउट ही करने चाहिए और वर्कआउट को धीरे धीरे ही करें।
इसमें आप स्ट्रैचिंग, रंनिंग, रेजिस्टेंस बैंड, रोलिंग आदि कर सकते हैं।

शरीर की छमता के अनुसार :-

बॉडी को फिट और मस्कुलर बनाने के लिए वर्कआउट करना ही पड़ता है, जिससे हमारा शरीर लचिला और ताकतवर बनता है। वर्कआउट को अपनी छमता के अनुसार ही उठाना चाहिए, अपनी छमता से अधिक वेट कभी नहीं उठाना चाहिए।
इसके लिए आप हल्की फुल्की एक्सरसाइज कर सकते हैं, जैसे :- योगा, रोलिंग, रेजिस्टेंस बैंड, स्ट्रेचिंग कर सकते हैं।

Health Tips (आराम करें) :-

जब आप व्यायाम कर लेते है तो आपको कुछ समय के लिए शरीर को आराम दें, जिससे आपकी मसल्स जल्दी रिकवर हो जाती है। व्यायाम को कभी भी जल्द बाजी में ना करें, व्यायाम हमेशा आराम आराम से ही करें।

भोजन :-

हमेशा भोजन समय पर खाना चाहिए। वर्कआउट के लिए आपको पोस्टिक और संतुलित भोजन ही खाना चाहिए। भजन में आप हरी सब्जियाँ, साबुत आनाज, ताजे फल , ड्राई फ्रूट्स आदि का सेवन करें और भोजन के साथ खीरे, टमाटर, चकुंदर, मूली आदि की सलाद खानी चाहिए । ध्यान रखें कि भोजन को आप वर्कआउट के २-३ घंटे पहले या २-३ घंटे बाद में ही खाएं।

You may also like this :-

Health Tips Frequently Asked Questions FAQs :-

Q. अच्छी हेल्थ पाने के लिए क्या करें?

अच्छी हेल्थ पाने के लिए अपनाएं ये हेल्थ टिप्स –

आपको नियमित रूप से व्यायाम करना चाहियें।
संतुलित भोजन खाना चाहिए।
कम से कम 7 घंटे की नींद लेनी चाहिए।
शरीर में पानी की कमी ना होने दें।
20-30 मिनट ध्यान करना चाहिए

Q. अच्छी हेल्थ बनाने के लिए क्या करें?
सबसे पहले जानते हैं कि क्या नहीं करना चाहिए –

ध्रूमपान और नशीले पदार्थो का सेवन बिल्कुल नहीं करना चाहिए।
फ़ास्ट फ़ूड या बाहर का खाना नहीं खाना चाहिए।
ज्यादा नमक इस्तेमाल न करें।

क्या करना चाहिए –

भोजन में संतुलित आहार और ताजे फलो का सेवन करना चाहिए।
रोजाना व्यायाम करें।
ध्यान करें।
शरीर में पानी की मात्रा काम न होने दें।

Q. स्वस्थ रहने के 4 नियम क्या है?
स्वस्थ रहने के लिए इन नियमो को अपनाकर आप अपने शरीर और मस्तिष्क को स्वस्थ बना सकते हैं।

भोजन में संतुलित आहार लें।
प्रीतिदिन व्यायाम करें।
थकान महसूस होने पर आराम करें।
रात को अच्छी नींद लें।

Q. फिट रहने के लिए क्या नहीं खाना चाहिए?

बाहर का तला भुना खाना नहीं खाना चाहिए।
नशीले पदार्थो का सेवन नहीं करना चाहिए।
खाने में ज्यादा नमक नहीं खाना चाहिए।
ऐसे खाने से बचें जिसमे ज्यादा शुगर मौजूद हो।