Health Tips For Students:- जिस तरह आज के समय में बॉडी मस्कुलर और अट्रैक्टिव बनाने के लिए जिम जाते हैं और वह जिम में घंटो मेहनत करके एक अच्छी बॉडी बना लेते हैं। ठीक बैसे ही कॉलेज जाने वाले स्टूडेंट्स को अपने माइंड को फ्रेश और बॉडी को हेल्दी रखने के लिए कुछ हेल्थ टिप्स की जरुरत होती है। क्योकि स्टूडेंट्स अपने कॉलेज की पढ़ाई केसाथ साथ वह रोजमर्रा के कामों को करने में पूरा दिन निकल जाता है और वह बिलकुल भी अपनी सेहत का ध्यान नहीं रख पाते हैं। ऐसे में इस आर्टिकल में छात्रों के लिए स्वास्थ्य सुझाव (Health Tips For Students) की जानकारी दे गयी है। जिन्हे अपनाकर वह तनाव को दूर कर सकते हैं।
छात्रों के लिए स्वास्थ्य सुझाव(Health Tips For Students):-
जब स्टूडेंट्स के एग्जाम शुरू होते हैं तो वह अपना पूरा फ़ोकस एग्जाम पर लगा देते हैं और दिन रात जागकर एग्जाम के लिए पढ़ाई करते हैं, जिससे वह बहुत अच्छे नंबर से पास हो सकें। दिन रात जागकर पढ़ाई करने की वजह से उनका स्वस्थ ख़राब होने लगता है और वह कमजोर होने लगते हैं। तो दोस्तों स्टूडेंट्स के स्वस्थ को सही रखने के लिए इस आर्टिकल में छात्रों के लिए स्वास्थ्य सुझाव (Health Tips For Students) दिए गए हैं, जिससे आप स्वस्थ और ताकतवर हो सकते हैं। ये Health Tips For Students कुछ इस प्रकार हैं –
रोज़ाना एक्सरसाइज करें :-
जब आप रोजाना एक्सरसाइज करते हैं तो आपके शरीर में ऑक्ससीजन अधिक मात्रा में जाता है और एक्सरसाइज करने से शरीर एक्टिव और फुर्तीला बनता है। शरीर में ताकत आती है, लचीला बनता है, मस्तिष्क स्वस्थ रहता है, जिससे पढ़ाई करने में बहुत मदद मिलती है। जब मस्तिष्क स्वस्थ होता है तो एग्जाम के लिए याद किया हुआ लेसन याद रहता है। इस लिए अपने दैनिक जीवन में एक्सरसाइज जरूर करें।
भोजन समय पर खाएं :-
शरीर को स्वस्थ और फिट रखने के लिए भोजन भी बहुत जरुरी होता है। भोजन को खाने से शरीर को विटामिन, कैल्शियम, प्रोटीन, आयरन, पोटेशियम, आदि पोषक तत्व मिलते हैं जो शरीर को स्वस्थ बनाये रखते हैं। इससे शरीर फिट और शरीर में ताकत आती है। भोजन को सही समय पर ही खाना चाहिए, इससे अगले समय के लिए भूख खुद से लगनी लगती है और पेट भी सही रहता है।
जंक फ़ूड खाने बचे :-
जंक फ़ूड में बेड कैलोरी होती है जो शरीर को नुकसान पहुँचती है, जिससे शरीर का वजन बहुत तेजी से बढ़ने लगता है जिससे आपको चलने में परेशानी होती है। इससे मस्तिष्क पर भी बहुत बुरा प्रभाब पड़ता है, इससे याददास्त कमजोर होने लगती है। इस लिए जंक फ़ूड और ज्यादा तला भुना खाना नहीं खाना चाहिए।
अच्छी नींद लें :-
शरीर की थकान और सुस्ती को निकालने के लिए अच्छी नींद लेना भी बहुत जरुरी होता है। रात को अच्छी नींद लेने से तनाव कम होता है, शरीर खुला खुला लगता है, पढ़ाई करने में मन लगता है। नींद को कम से कम 7 घण्टे की जरूर लेनी चाहिए। नींद लेने से शरीर फ्रेश हो जाता है।
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Health Tips For Students, Frequently Asked Questions (FAQs):-
Q. अच्छी हेल्थ बनाने के लिए क्या करें?
अच्छी हेल्थ के लिए आपको संतुलित आहार लेना चाहिए, जिससे आपको भरपूर मात्रा में न्यूट्रेशन मिल सकें। डेली रुटीन में व्यायाम को भी शामिल करें, जिससे आपका पूरा शरीर एक्टिव होता है, मांसपेशियां ग्रोथ करती हैं, शरीर लचीला बनता है।
Q. हेल्थ टिप्स (Health Tips) क्या है?
शरीर को हेल्दी और फिट रखने के लिए कुछ Health Tips इस प्रकार हैं-
सुबह सोकर उठने के बाद सबसे पहले गुनगुना पानी पियें।
भोजन में संतुलित आहार ही लें।
भोजन को अच्छी तरह से चबा चबाकर खाएं।
डेली रूटीन में व्यायाम को भी शामिल करें।
अपने शरीर को आराम दें।
रोजाना कम से कम 7 घंटे की नींद लें।
Q. शरीर में सबसे ज्यादा ताकत कैसे आती है?
शरीर में घोड़े जैसे ताकत लाने के लिए ऐसा भोजन करना चाहिए जिससे शरीर को भरपूर मात्रा में न्यूट्रेशन मिले, जैसे हरी सब्जियां, दालें, मांस, मछली, अंडा, दूध और डाइट में ड्राई फ्रूट्स आदि को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें।
Q. फिट और स्वस्थ कैसे रहे?
अगर आप दिन में रोजाना 30 मिनट एक्सरसाइज करते हैं और आप डाइट में संतुलित आहार लेते हैं। तो इससे आपके फिट और स्वस्थ होने के चांसिस बहुत अधिक बढ़ जाते हैं। डाइट में आप हरी सब्जियां, डालें और साबुत आनाज आदि लेने से शरीर को जरुरी पोषक तत्व प्राप्त होते हैं, जिससे शरीर फिट और स्वस्थ होने लगता है।
Q. फिट रहने के लिए क्या नहीं खाना चाहिए?
बाहर का खाना और सभी सभी तरह के फ़ास्ट फ़ूड जैसे चाउमीन, बर्गर, मोमोज, को खाने बचे। ये आपकी सेहत के लिए नुकसानदायक होते हैं।
अधिक मात्रा में कृत्रिम शुगर को लेने से बचें।
नशीले पदार्थो के सेवन से बचना चाहिए।
खाने में अधिक आयल का प्रयोग न करें।