हेलो दोस्तों ! इस आर्टिकल में वजन घटाने के लिए दही कब खाएं( When To Eat Curd For Weight Loss) की जानकारी प्राप्त करेंगे। दोस्तों आजकल गलत खानपान और अनियंत्रित भोजन करने से वजन बढ़ने लगता है, जिसे पहले तो आप नजर अंदाज कर देते हैं और फिर बाद में जब आपका वजन हद से बढ़ जाता है तो आप वजन घटने के लिए तरह तरह की होम रेमेडी ढूंढ़ते हैं और तब भी आपका वजन कम नहीं होता है।
आज के इस आर्टिकल में दही से वजन कम कैसे करें के बारे में बताया गया है और इसे अपनाकर आप अपना वजन आसानी से कम कर सकते हैं। तो चलिए फटाफट से जानते हैं कि वजन घटाने के लिए दही कब खाएं( When To Eat Curd For Weight Loss) ।
वजन घटाने के लिए दही कब खाएं? ( When To Eat Curd For Weight Loss) :-
दही को आप सुबह नाश्ते और दोपहर खाने खाने के बाद खा सकते हैं, इससे आपको अधिक फायदे मिलेंगे। दही खाने में बहुत ही ज्यादा स्वादिष्ट लगता है। दही में विटामिन, कैल्शियम, फैट और कार्बोहइड्रेट, पोटेशियम, प्रोटीन मैग्नीशियम आदि पोषक तत्व मौजूद होते हैं। दही के सेवन से पाचन सिस्टम सही होता है और प्रोटीन से आपका पेट भरा हुआ महसूस होता है और अधिक खाना खाने से बच जाते हैं। इससे आपका मेटाबॉलिजम अच्छा होता है जो वजन कम करने में काफी सहायता करता है। इसे आप अपने डाइट में शामिल कर लेते हैं तो आप कुछ दिनों में अपना वजन घटा सकते हैं।
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दही के साथ ड्राई फ्रूट्स( Dry Fruits with Curd) :-
दही में काफी मात्रा में पोषक तत्व होते हैं। दही के पोषक तत्वों को बढ़ाने के लिए इसमें ड्राई फ्रूट्स को मिलाकर खाने से दही के पोषक तत्व बढ़ जाते है और जब आप इसका सेवन करते हैं तो इसमें मौजूद नुट्रिशन आपके पेट को लम्बे समय तक भरा हुआ रखते हैं और आप अधिक भोजन नहीं खा पाते हैं, जिस कारण से आपका वजन कम होने लगता है।
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दही के साथ काली मिर्च( Black Pepper with Yogurt) :-
काली मिर्च के सेवन से भी वजन कम किया जा सकता है, लेकिन काली मिर्च का स्वाद तीखा होने के कारण इसे खाना हर कोई पसंद नहीं करता है। लेकिन जब आप काली मिर्च को दही के साथ खाते हैं तो यह दोनों ही वजन कम करने में लग जाते हैं और आपका वजन आसानी से कम होने लगता है।
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प्लेन दही( plain curd) :-
सदा दही भी आपका वजन कम कर सकता है। आप एक कटोरी दही को सुबह नाश्ते में और दोपहर खाना खाने के बाद खाने से वजन तेजी से कम होता है। जब आप दही को खाते हैं तो आप ओवरइटिंग से बचे रहते हैं।
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दही और परांठे( Curd and Parathas) :-
अगर आप दही को पराठे के साथ खाते हैं तो इससे आपको लम्बे समय तक भूख नहीं लगती है और डाइजेस्टिव सिस्टम इसके सभी पोषक तत्व का डाइजेस्टिव आसानी से कर लेता है और धीरे धीरे आपका वजन कम होने लगता है।
दही के साथ चावल( rice with curd) :-
चावल में कैल्शियम, प्रोटीन, आयरन, मैग्नीशियम, कार्बोहाइड्रेट आदि पोषक तत्व होते हैं और दही में भी काफी मात्रा में पोषक तत्व होते हैं। जब आप इन दोनों को एक साथ खाते हैं तो इनसे आपको अधिक एनर्जी मिलती है और आप भोजन का नियंत्रित मात्रा में सेवन करने लगते हैं और आपका वजन कम होना शुरू हो जाता है।
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When To Eat Curd For Weight Loss, Frequently Asked Questions (FAQs):-
Q. वजन कम करने के लिए दही कब खाना चाहिए?
When To Eat Curd For Weight Loss-
वजन कम करने के लिए आप दही को खाना खाने के बाद खाना चाहिए। दही का रात में सेवन करने से बचना चाहिए, क्योकि दही की तासीर ठंडी होती जो रात में खाने से शर्दी-जुकाम की दिक्कत हो सकती है।
Q. डाइट में दही कैसे खाएं?
दही एक पौष्टिक और स्वादिष्ट आहार है। इसे खाने से विटामिन, कैल्शियम, प्रोटीन, फैट और कार्बोहइड्रेट की पूर्ति होती है। दही को आप शहद, चीनी, घी या आंवला पाउडर के साथ भी खाने से काफी फायदा होता है।
Q. 1 दिन में दही कितना खाना चाहिए?
रोजाना दही का एक कप सेवन करना चाहिए, दही से विटामिन, पोटेशियम, प्रोटीन मैग्नीशियम आदि पोषक तत्व होते हैं जो शरीर को फिट और हेल्दी बनाते हैं। दही में मौजूद विटामिन c स्किन ग्लो करती है।
Q. दही के साइड इफेक्ट्स क्या हैं?
दही की तासीर ठंडी होती है, अगर इसे रात के समय खाया जाये तो सर्दी-जुकाम हो सकता है।
इसके अधिक सेवन से शरीर में यूरिक एसिड की मात्रा बढ़ सकती है। इससे गठिया का दर्द और सूजन की समस्या भी हो सकती है।
Q. वजन घटाने के लिए दही कब खाना चाहिए?
When To Eat Curd For Weight Loss-दही का सेवन करने से शरीर का पाचन सिस्टम सही होता है। इससे शरीर को विटामिन c भी मिलती है। दही को खाना खाने के बाद खाएं, इससे वजन घटाने में काफी मदद मिलेगी।