7-Day Diet Plan For glowing skin | चमकती त्वचा पाने के लिए फॉलो करें ये डाइट प्लान

7-Day Diet Plan For glowing skin:- आज के समय में हर कोई चमकती त्वचा और चेहरे की त्वचा को ग्लोइंग करने के लिए तरह तरह के उपाय करता रहता है और जब आप की सुन्दर त्वचा होती है तो आप देखने में भी अट्रेक्टिव लगते हैं। सुन्दर त्वचा से न आप अट्रैक्टिव लगते हैं वल्कि आपके आत्मविश्वास को भी बढ़ाता है।

त्वचा को ग्लोइंग बनाने के लिए स्किन प्रोडक्ट का इस्तेमाल भी कर सकते हैं लेकिन वो ज्यादा फायदेमंद नहीं होते हैं, इसलिए इस आर्टिकल में चमकती त्वचा के लिए 7-दिवसीय आहार योजना (7-Day Diet Plan For glowing skin) को बताने जा रहे हैं, जी डाइट को फॉलो करके आप मात्र 7 दिन में ही ग्लोइंग स्किन प् सकते हैं। तो चाहिए जानते हैं कि चमकती त्वचा के लिए 7-दिवसीय आहार योजना (7-Day Diet Plan For glowing skin) के लिए क्या है वो डाइट प्लान –

चमकती त्वचा के लिए डाइट प्लान चार्ट (7-Day Diet Plan For glowing skin):-

यदि आप अपना खान पान सही रखते हैं आप अपनी चेहरे की झुर्रियाँ, काले धब्बे और मुँहासे आदि समस्याओं से बचा जा सकता है। सही खान पान नेचुरल स्किन को प्रदान करता है। यदि आप अपनी स्किन को नैचरली ग्लोइंग रखना चाहते हैं तो आप डाइट को हेल्दी रखिये इससे आपकी स्किन को सभी पोषक तत्व मिल जाते हैं। तो अपनाएं ये चमकती त्वचा के लिए डाइट प्लान चार्ट (Diet Plan chart For Glowing Skin) –

चमकती त्वचा के लिए फल (Fruits for Glowing Skin):-

फल स्वादिस्ट होने के साथ साथ इससे अनेक फायदे भी मिलते हैं। फलो से हमे विटामिन, मिनरल, सुक्रोज, फ्रुक्टोज और ग्लूकोज भरपूर मात्रा में मिलता हैं और ये एंटीऑक्सीडेंट्स गुणों से भी भरपूर होते हैं। इनके सेवन से न केवल स्किन वल्कि पुरे शरीर को फायदे मिलते हैं, जैसे तरबूज में भरपूर मात्रा में मिनरल, विटामिन और पानी होता हैं जो हमारे शरीर को हाइड्रेटेड रखता है जिससे शरीर में पानी की कमी नहीं होती है।

पपीता जो कि एक रसीला फल है जिसे देखर मुँह में पानी आ जाता है। यह स्किन के लिए बहुत फायदेमंद होता है, इससे स्किन को हेल्दी रखने और चेहरे के दाग धब्बे और झुर्रियों को जड़ से खत्म कर देने की छमता रखता है। स्किन की सुंदरता के लिए पपीते को अपनी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए।

चमकती त्वचा के लिए हरी सब्जियाँ (Green Vegetables for Glowing Skin):-

अपनी डाइट में हरी सब्जी को शामिल करें। इससे आपको भरपूर मात्रा में पोषक तत्व मिल जाते हैं जो स्किन को हेल्दी बनाये रखने का काम करते हैं। हरी सब्जी में आप सरसों, चौलाई, बथुआ और पालक आदि को शामिल कर सकते हैं। इनमे , आयरन, एंटीऑक्सिडेंट, मिनरल, और विटामिन आदि पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। इनको अपनी डाइट में शामिल करने से कोमल स्किन और स्किन में निखार आने लगता है।

चमकती त्वचा के लिए आंवला (Amla for Glowing Skin):-

चमकती और ग्लोइंग स्किन के लिए विटामिन c सबसे अच्छी होती है। अम्ब्ले को विटामिन c का सबसे अच्छा स्रोत माना जाता है। अवले के सेवन करने से विटामिन c की कमी पूरी होने लगती है। जिससे चेहरे के दाग घब्बे, कील मुहासे आदि खत्म हो जाते हैं। स्किन ग्लो करने लगती है, स्किन में चमक आ जाती है और स्किन मुलायम होती है।

चमकती त्वचा के लिए सूखे मेवे(Dry Fruits for Glowing Skin):-

हेल्दी डाइट को पूरा करने के लिए ड्राई फ्रूट्स को शामिल करना ही पड़ता है। ड्राई फ्रूट्स में प्रोटीन, फाइबर, विटामिन, मिनरल्स, आयरन, पोटेशियम, आदि पोषक तत्व पाए जाते हैं। इसके साथ ही इनमे ओमेगा -3 फैटी एसिड भी पाया जाता है और इस सब पोषक तत्वों का सीधा असर स्किन पर पड़ता है।

इनका सेवन करने से स्किन स्वस्थ और हेल्दी होने लगती है और स्किन चमकदार होती है। इनके लगातार सेवन करने से स्किन ग्लोइंग करने लगती है और आप देखने में काफी खूबसूरत लगते हैं।

निष्कर्ष :-

खान पान का सीधा असर पूरी बॉडी पर पड़ता है, अगर खान पान अच्छा होता है तो बॉडी में निखार आने लगता है और यदि खान पान अच्छा नहीं होता है तो इससे शरीर पर बुरा असर पड़ता है। इसलिए हमेशा संतुलित भोजन ही करें। इससे आपको जरुरी पोषक तत्व सीधे शरीर को मिलत जाते हैं और शरीर हेल्दी और स्किन ग्लोइंग करने लगती हैं।

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7-Day Diet Plan For glowing skin, Frequently Asked Questions (FAQs:-

ग्लोइंग स्किन के लिए क्या खाये?
ग्लोइंग स्किन के लिए रसीले फलो का सेवन करें, इससे आपको फाइबर, विटामिन c , जिंक, आयरन आदि पोषक तत्व मिलते हैं। जो कि आपकी सेहत के लिए काफी लाभदायक हैं, इनसे स्किन स्वस्थ और हेल्दी बनाये रखती है।

चमकती त्वचा के लिए सबसे अच्छा आहार क्या है?
मौसमी, स्ट्रॉबेरी, किमची , ब्रोकोली, संतरा, आदि फलो को खाएं। इनसे आपको भरपूर मात्रा में पोषक तत्व जैसे – विटामिन c , विटामिन a , प्रोटीन, खनिज आदि अन्य पोषक तत्व मिलते हैं। जो कि त्वचा के लिए अच्छे माने जाते हैं। इनके सेवन से त्वचा ग्लो करने लगती है।

पूरे शरीर को सुंदर बनाने के लिए क्या करना चाहिए?
7-Day Diet Plan For glowing skin:- यदि आप इन तरीको को अपनाएंगे तो आप हमेशा के लिए अपने शरीर के सूंदर और हेल्दी बना सकते हैं –
रोजाना अपनी डाइट का विशेष ध्यान रखें कि डाइट हमेशा संतुलित होनी चाहिए।
तनाव से दूर रहने के लिए नियमित व्यायाम करें।
शरीर में पानी की कमी ना होनी दें, रोजाना पानी का सेवन 8-10 गिलास करना चाहिए।
पर्याप्त नींद लें,